Sparring, kunci keberhasilan Márquez

• April 23, 2024

Juan Manuel Márquez , mengambil kemenangan mengejutkan setelah tersingkir di ronde keenam lawan terberatnya dalam karirnya: Filipina Manny Pacquiao Pada kesempatan ini, Márquez mengintensifkan dan mengubah aspeknya rencana pelatihan.

Rutinitasnya diintegrasikan oleh empat sumbu pusat, yang difokuskan untuk menyerang titik lemah mereka: kecepatan, ketahanan, dan kekuatan.

Lari Atlet berlari 4 hingga 5 kilometer setiap hari. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan resistensi di otot-otot kaki Anda, meningkatkan oksigenasi otak Anda dan memperkuat struktur tulang Anda.

Perdebatan Itu adalah sekolah tempur yang sebenarnya. Ini adalah serangkaian gerakan yang memungkinkan orang untuk memaksimalkan pukulan dan kecepatan mereka. Ini membuatnya lebih gesit dan lebih kuat. Juga, dalam rutin berbagai ukuran sarung tangan digunakan, yang bervariasi dalam peso.

Ruang Hiperbarik: Dalam bukunya rencana pelatihan , petinju berlatih satu setengah jam di bawah metode ini, yang terdiri dari melakukan latihan pada tekanan atmosfer yang serupa dengan yang didukung oleh penyelam di kedalaman 5 dan 20 meter.

Sikap positif: Juan Manuel Márquez berutang prestasi dengan kekuatan mentalnya. Pikiran positif adalah kunci untuk mengalahkan instrumen untuk meraih kemenangan, karena ia menawarkan kemungkinan memperoleh pengalaman yang diterjemahkan ke dalam kecerdasan dalam gerakan dan pukulan.

Dikenal sebagai petinju teknis, Juan Manuel Dia mengatakan bahwa dari rencana pelatihannya, ketenangan, kepercayaan keluarga dan dukungan pelatihnya, adalah faktor terpenting untuk mencapai tujuannya.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru