Latihan olahraga dan berat badan rendah

• April 19, 2024

itu Obesitas dan kegemukan mereka telah menjadi pandemi, jika Anda tidak ingin menjadi satu lagi statistik, kami sarankan Anda berolahraga. Jorge Lara mengungkapkan kepada Anda mengapa Anda harus berolahraga dan cara menurunkan berat badan.

Lara Monroy, Koordinator Program Medis IMSS, menegaskan bahwa gaya hidup yang tidak bergerak adalah kebiasaan yang menyebabkan penyakit parah seperti diabetes, obesitas, masalah kardiovaskular dan emosional dan penyakit degeneratif, seperti kanker:

"Orang tersebut diharuskan berolahraga 40 hingga 60 menit sehari, tetapi jika tujuannya adalah untuk mengurangi tindakan, Anda harus melakukan aktivitas berdampak tinggi seperti aerobik, angkat beban, atau olahraga kardiovaskular."

Obat olahraga

Lara Monroy menunjukkan bahwa orang yang diinginkan menurunkan berat badan , mereka harus memiliki rencana kerja yang memiliki dukungan nutrisi, psikologis dan fisik untuk mencapai hasil yang diinginkan:

"Misalnya, mereka diberi daftar yang berisi tingkat massa tubuh, berat, dan ukurannya; mereka berorientasi, berkenaan dengan aktivitas fisik apa yang mereka butuhkan untuk usia, warna kulit dan profesi mereka dan dari bulan ke bulan melakukan evaluasi untuk menganalisis kemajuan mereka ".

Latihan aerobik  

Menurut spesialis kesehatan, jika yang dimaksud adalah menurunkan berat badan dan mengurangi persentase massa otot, idealnya, orang melakukan pekerjaan aerobik:

"Misalnya, pemintalan, sepeda, pendaki, atau treadmill, ideal untuk mencapai ini, karena intensitasnya lebih besar dan akibatnya ada pengeluaran energi yang lebih besar".

Lara Monroy merekomendasikan membakar lebih banyak kalori dari mereka yang mengonsumsi dan mengendalikan konsumsi karbohidrat, terutama yang sederhana, seperti gula rafinasi yang ditemukan dalam permen, roti, kue, dan cokelat.

Obat Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2024).