• April 25, 2024

Ada makanan dengan efek termogenik bantuan itu kerugian dari berat badan . Bantuan membakar lebih lanjut kalori untuk senyawa dan nutrisi yang membantu mempercepat itu metabolisme .

itu efek termogenik dalam makanan itu mengacu pada panas yang dihasilkan tubuh untuk mencerna makanan. Ini membantu mempercepat metabolisme selama proses berlangsung pencernaan . Tubuh membakar lebih banyak kalori sesuai dengan jumlah protein , lemak dan karbohidrat apa yang kamu konsumsi

Mulai menurunkan berat badan dengan makanan Anda

Menurut a belajar yang bertanggung jawab atas Ward Dean , anggota American Association of Aging , senyawanya termogenik (capsaicin, efedrin, kafein) aman dan efektif untuk kontrol dari berat badan . Mereka memfasilitasi dekomposisi dari lemak dan kurangi tingkat trigliserida dalam darah

Terbukti bahwa makanan berikut ini benar efek termogenik .

1. Chili. Margriet Westerterp-Plantenga , dari Departemen Biologi Manusia Universitas Maastricht , di Belanda, menyatakan bahwa capsaicin (zat yang memberi rasa pedas) yang terkandung dalam cabe meningkatkan rasa termogenesis , Menciptakan perasaan kenyang dan mendukung oksidasi dari lemak .

2. Lada hitam. Itu berisi piperine , sebuah senyawa yang membantu memblokir pembentukan sel lemak baru di dalam tubuh, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan . Selain itu, ia sangat kuat stimulan penerima sistem saraf (TRPV1), bertanggung jawab untuk reguler itu suhu Tubuh yang mengaktifkan mempercepat pembakaran kalori .

3. Minyak kelapa Isinya tinggi asam lemak rantai menengah (AGCM) mempercepat metabolisme . Mereka mudah pencernaan dan membantu menghilangkan lemak tubuh, jelasnya Koji Nagao , dari Universitas Saga di Jepang.

4. Teh hijau Sebuah studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menegaskan bahwa minuman ini memiliki khasiat termogenik . Promosikan oksidasi dari lemak dan meningkatkan biaya kalori karena tingginya konten kafein dan katekin . Diyakini bahwa zat ini merangsang sistem saraf simpatik . Jadi, minum dua hingga empat cangkir teh hijau sehari membantu menjaga berat badan ideal.

5. Jahe. itu gingerol Ini adalah salah satu komponen paling penting dari jahe yang bertindak sebagai anti-inflamasi alami. Ini terkait dengan penurunan berat badan, karena membantu meningkatkan termogenesis , mengoptimalkan terbakar dari minyak dan meningkatkan metabolisme basal

Selain itu, ia sangat kuat antioksidan yang mengurangi keberadaan radikal bebas dalam tubuh, jelaskan sebuah studi tentang Universitas Maastricht dari Holland.

Dianjurkan untuk mengonsumsi 200mg. ke 1g. jahe sehari. Ini dapat dikonsumsi dalam teh, jus dan sebagai bumbu dalam salad atau makanan penutup.

Makanan lain yang menghasilkan a efek termogenik di dalam tubuh adalah yang mengandung protein tanpa lemak seperti ikan, makanan laut, udang, putih telur. itu kunyit , mustard dan es Mereka juga dianggap di antara produk makanan yang meningkatkan metabolisme .

Makanan ini memiliki efek hebat termogenesis karena mereka mempengaruhi proses metabolisme , dalam keadaan kenyang dan oksidasi dari lemak . Mereka dapat dianggap sebagai agen fungsional untuk mencapai keseimbangan positif antara pengeluaran energi dan kontribusi nutrisi.