• April 19, 2024

Ini bukan tentang kelaparan, mengurangi porsi makanan adalah alternatif untuk menurunkan berat badan. Untuk ini, Anda dapat memilih metode tangan: telapak tangan adalah ukuran jatah protein hewani, dan tinju berfungsi untuk menentukan jumlah nasi, pasta, dan sereal lain yang harus Anda makan, sehingga menegaskan ahli gizi Marta Aranzadi.

Untuk mengontrol porsinya, Anda harus memasukkan sayuran segar atau beku di setiap makan siang dan makan malam. Mayoritas dari makanan ini rendah kalori dan tinggi vitamin, "kata sebuah artikel di Amerika Bergerak.

Langkah-langkah strategis

Jika Anda ingin mengurangi porsi Anda di sini, kami memberikan Anda beberapa kunci. Bawa mereka keluar!

1. Minumlah segelas air. Sebelum makan, disarankan Dawn Jackson Blatner , penulis buku Diet Flexarian. Mengisi perut Anda dengan air secara alami akan mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan.

2. Makan perlahan dan nikmati makanan Anda. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa perut Anda memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal ini penuh , menunjukkan Amerika Bergerak.

3. Pakaian ketat. Menggunakan satu set dengan ritsleting atau mungkin jaket dengan kancing dapat berfungsi sebagai alat untuk memungkinkan Anda berhenti dan mengevaluasi perasaan Anda selama makan. Ketika Anda mulai merasakan pakaian Anda sedikit lebih ketat, ini dapat mencegah Anda dari meminta hidangan kedua

Bagian yang sesuai terdiri dari piring dibagi menjadi empat bagian, yang masing-masing mewakili kelompok makanan yang harus dikonsumsi dan dalam persentase berapa; 30% adalah kacang-kacangan atau karbohidrat (sereal, pasta, nasi.); 30% sesuai dengan buah dan sayuran; 20% dari protein bernilai biologis tinggi (daging, ikan, telur).

Lakukan strategi ini dan mulailah menurunkan berat badan.

Obat Video: Sosialisasi Langkah Strategis Pelaksanaan Anggaran Tahun 2018 KPPN Tobelo (April 2024).