Fraktur stres mempengaruhi kinerja atletik

Menurunkan berat badan, memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan, adalah beberapa tujuan yang diputuskan untuk melakukan aktivitas fisik; Namun, apa yang terjadi bila dilakukan dengan buruk dan menyebabkan kerusakan pada organisme, misalnya, a fraktur stres ?

Ada cedera fisik yang berkaitan erat dengan olahraga, dan di antaranya adalah fraktur stres. Ini dapat terjadi di berbagai area tubuh, tergantung pada olahraga yang dilakukan: tulang navicular, vertebra lumbar, tibia dan metatarsal.

Jenis lesi ini ditandai dengan mikrotrauma berulang, yang menghasilkan rasa sakit, peradangan dan kemerahan selama latihan atau saat istirahat. Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan peluang fraktur stres:

1. Makanan. Diet yang tidak seimbang kekurangan kalsium, serta vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk struktur tulang.

2. Faktor fisik. Penyelarasan tulang tungkai yang tidak normal.

3. Pelatihan yang tidak memadai. Jika beban dalam rutinitas berlebihan, mereka dapat menyebabkan cedera jenis ini. Karena otot dan tulang tidak siap untuk kekuatan itu.

Ada beberapa langkah yang dapat membantu Anda menghindari cedera ini:

1. Peningkatan progresif. Jangan melakukan latihan mulai dari titik nol, pemanasan itu mendasar. Selain itu, disarankan agar beban daya meningkat secara bertahap di setiap sesi.

2. Peralatan yang memadai. Dalam kasus orang berlari, memakai sepatu yang tidak pantas bisa menjadi penyebabnya fraktur stres , seperti penggunaan mesin dalam kondisi buruk.

3. Konsumsi vitamin D. Investigasi yang dilakukan oleh Rumah Sakit Anak Boston menemukan bahwa vitamin ini penting untuk menghindari patah tulang dalam aktivitas olahraga berdampak tinggi.

Setiap latihan memiliki risiko itulah sebabnya itu harus dilakukan secara bertanggung jawab. Sebelum memulai rutin konsultasikan dengan dokter Anda dan kemudian mencari saran dari ahli dalam latihan pilihan Anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: Sakit Punggung Ankylosing Spondylitis - Dr. Eko Agus Subagio, Sp. BS - Spine (Maret 2024).