• April 25, 2024

Ketika Anda hidup dengan banyak stres Anda cenderung membuat kesalahan yang berkaitan dengan gaya hidup dan perilaku Anda, seperti makan berlebihan Untuk memberi Anda gambaran, 27% orang dewasa mengatakan bahwa mereka makan hanya untuk menangani emosi itu, menunjukkan Asosiasi Psikologis Amerika .

Menurut Pusat Medis Universitas Maryland Ini karena tingkat tinggi kortisol bersama dengan insulin yang Anda miliki ketika Anda sedang stres, mereka memprovokasi Anda kemauan begitu asin dan berminyak. Tetapi menelannya adalah kesalahan karena Anda meningkatkan risiko berkembang Obesitas .

Ini hanya ini dan perubahan lain yang ada di tubuh Anda, yang disebabkan oleh stres , orang-orang yang membuat Anda melakukan berbagai kesalahan di hari Anda. Kami menyajikan Anda enam contoh lagi.

Tekankan orang lain

Ini mungkin terlihat bermanfaat, dan tentunya Anda perlu curhat, tetapi hal itu dapat membuat orang lain stres jika Anda tidak berhati-hati. Sebuah studi tentang Institut Max Planck untuk Ilmu Kognitif dan Otak menegaskan bahwa stres ini benar-benar menular .

Kiat Jika Anda benar-benar merasa sangat stres dan perlu curhat , hal terbaik adalah Anda pergi berjalan-jalan dan melakukan sesuatu yang Anda sukai, baik sendirian atau ditemani. Anda akan merasa lebih baik

Anda menunda tanggung jawab

Anda merasa sangat kewalahan dengan apa yang Anda inginkan abaikan semua tugas Anda yang tertunda, dan mungkin itu membuat Anda merasa lebih baik, tetapi itu akan menjadi kontraproduktif ketika semuanya telah menyatu. Dan melakukannya sendiri akan memperkuat gagasan bahwa Anda perlu stres untuk berfungsi, kata psikolog itu Carl Pickhardt .

Kiat Untuk mengurangi stres Dan jangan mengesampingkan tugas Anda dengan lebih baik mengatur diri sendiri dalam penyimpangan. Ketika Anda bekerja dalam periode 90 menit dan beristirahat di antara mereka, Anda melakukannya dengan lebih baik.

Anda memperhitungkan dunia

itu Asosiasi Jantung Amercian menunjukkan bahwa ketika Anda sedang stres Anda mengiritasi lebih mudah Ini dapat membawa Anda dari marah karena "lalat terbang di sekitar Anda" untuk membalas apa yang terjadi pada Anda dengan orang-orang terdekat Anda.

Kiat Jika Anda menemukan diri Anda di kantor, bangun dari tempat Anda dan berjalan selama lima menit. Dan setiap kali Anda menerima panggilan, lakukan hal yang sama untuk meregangkan kaki Anda.

Anda terlalu banyak berpikir

Itu wajar bahwa ketika Anda stres Anda memikirkan penyebabnya sepanjang waktu, namun ini merusak Anda kesehatan dengan meningkatkan risiko Anda untuk berkembang depresi atau kecemasan, selain memiliki pikiran negatif tentang situasi membuat masalah menjadi lebih buruk, menegaskan Universitas Liverpool .

Kiat Luangkan beberapa menit untuk bersantai dan melakukan latihan berikut meditasi : tarik napas dalam tujuh kali, tetap empat dan buang napas dalam delapan. Lakukan sambil memikirkan sesuatu yang Anda sukai.

Kamu tidak tidur

itu stres sudah dasar menyebabkan perubahan pada tahap tidur REM, yang mencegah Anda dari tidur cukup, menunjukkan Pusat Medis Universitas Maryland . Jika Anda menambahkan ini bahwa Anda berselancar di Internet atau menonton televisi terlambat untuk "mengalihkan perhatian Anda", situasinya menjadi lebih buruk.

Kiat Pertama-tama cobalah untuk memutuskan sambungan dari semua perangkat Anda setidaknya satu jam sebelum tidur, dan jika Anda benar-benar ingin melupakan latihan beberapa pose yoga yang akan membuat Anda merasa damai.

Anda terburu-buru

Setiap saat Anda membuat keputusan, berita buruknya adalah ketika Anda stres, ini cenderung buruk dalam jangka panjang, karena pikiran terlalu khawatir, jadi sebuah studi tentang Universitas Harvard .

Kiat Tunda semua keputusan penting yang harus Anda buat, seperti membeli rumah, hingga Anda merasa lebih tenang dan kurang tertekan.

Bukan hanya karena kesalahan ini disebabkan oleh stres bahwa komet Anda harus memeranginya, ketika Anda merasakan emosi ini untuk waktu yang lama Anda meningkatkan risiko menderita a serangan jantung , menurut Yayasan Jantung Spanyol . 

Obat Video: TV PPIM | Zalim Nya Selangor .... Orang Lain teroka, Orang Lain Dapat Geran ... (April 2024).