Peregangan meningkatkan kesehatan Anda

itu peregangan Ini adalah salah satu kegiatan paling penting untuk tetap bugar dan bebas cedera ke tubuh, terutama ketika semacam latihan ; namun, biasanya ini merupakan salah satu tindakan yang paling diabaikan.

itu fleksibilitas yang diperoleh dengan peregangan meningkatkan kesejahteraan dan mencegah penuaan pada setiap orang, karena membantu Anda merasa lebih baik, meningkatkan kelincahan Anda, mencegah munculnya keriput dan meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Salah satu keuntungan dari peregangan adalah Anda dapat melakukannya dari mana saja, pada waktu yang Anda inginkan; Selain itu, Anda tidak perlu tim khusus untuk melakukannya. Anda hanya perlu memperhatikan ketegangan pada otot Anda. Dalam video berikut, beberapa latihan peregangan dijelaskan yang harus Anda lakukan sebelum dan sesudah masing-masing aktivitas fisik :

Orang yang belum terbiasa melakukan beberapa aktivitas fisik , mereka harus mulai dengan peregangan statis, untuk membiasakan tubuh mereka dengan gerakan. Sebagai contoh:

Pergilah ke posisi peregangan dan tahan selama 15-30 detik tanpa memantul. Anda dapat menerapkannya saat Anda bangun dari tempat tidur atau dari suatu tempat di mana Anda telah tanpa bergerak untuk waktu yang lama.

Spesialis memastikan bahwa dengan melakukan peregangan selama lima menit sehari, itu akan membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan Anda dan bagaimana penampilan Anda, karena itu akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Dan Anda, apakah Anda sudah melakukan peregangan sehari?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: 3 jenis olahraga bagi penderita nyeri sendi | uc-flex.com (Maret 2024).