Peregangan tanpa mengetahui tekniknya, dapat merusak tubuh Anda

• April 19, 2024

Sudah diketahui bahwa latihan peregangan membantu menghangatkan otot-otot kita dan mempersiapkan kita untuk aktivitas fisik yang lebih besar, di samping itu, mereka adalah awal yang sempurna untuk meninggalkan kehidupan tanpa gerak dan mengaktifkan tubuh kita secara bertahap, Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan, bahkan dari Namun, kantor Anda, melakukan latihan peregangan yang salah, dapat membahayakan tubuh Anda.

Walaupun kelihatannya sangat sederhana dan kita semua melakukannya sejak kecil, peregangan sebelum latihan adalah hal yang penting, karena bahkan penelitian yang dipublikasikan di The Jounal of Strength and Conditioning Research Dia mengatakan bahwa banyak dari peregangan yang sering kita lakukan, kontraproduktif dengan kesehatan dan kinerja atletik Anda.

Kami tunjukkan 5 jenis peregangan yang tidak

1. Jangan terpental. Peregangan harus santai dan bertahap.
2. Jangan meregangkan otot sampai Anda merasakan sakit.
3. Jangan melakukan terlalu banyak. Jika peregangan berlebihan kita dapat menghasilkan kontraktur.
4. Tidak menahan nafas saat melakukan peregangan

Obat Video: Teknik pijat untuk menyembuhkan sakit pinggang (April 2024).