• April 19, 2024

Pernahkah Anda merasa kecewa? Ada banyak penyebab kekecewaan : ketika suatu hubungan atau pernikahan berakhir, oleh teman atau rekan kerja yang tidak loyal, Anda bahkan mengecewakan diri sendiri ketika Anda tidak mencapai tujuan Anda.

Karena kemungkinan menderita a kekecewaan mereka sangat tinggi dan mungkin Anda merasa seperti ini dengan diri sendiri atau dengan orang lain, penting bahwa Anda menjaga reaksi Anda sehingga mereka tidak mendapatkan kebahagiaan atau memengaruhi Anda kesehatan .

Investigasi terhadap Universitas Turku di Finlandia mengatakan itu emosi Karena kemarahan menyebabkan kelemahan dan rasa sakit di dada, itu bisa menunjukkan bahwa Anda secara tidak sadar bersiap untuk berkelahi.

Karena tubuh rentan bereaksi terhadap perasaan dan pikiran, GetQoralHealth menyajikan Anda puncak 8 hal konyol yang Anda lakukan saat kecewa .

Tak terhindarkan

1. Bicara lebih banyak. Dalam menghadapi kekecewaan, biasanya dijawab secara impulsif dan tanpa refleksi, karena itu adalah cara penggalian frustrasi . Namun, itu kontraproduktif karena menyebabkan Anda mengatakan hal-hal yang tidak Anda rasakan dan memperbesar masalah.

Psikolog Ukraina-Kanada Albert Bandura Dia menyatakan bahwa situasi ini secara tidak sadar dapat memperkuat kecenderungan agresif. Yang ideal adalah berhenti, karena kata-kata adalah senjata yang sangat kuat yang dapat membunuh orang.

2. Minum Ini adalah salah satu praktik yang dianggap absurd setelah a kekecewaan mencintai Cara bereaksi ini tidak nyaman karena mengarah ke masalah serius lainnya seperti depresi , ingatkan Royal College of Psychiatrists , London, Inggris.

3. Menyinggung. Jawaban ini tidak membantu sama sekali, sebaliknya, meskipun ternyata itu adalah bentuk kelegaan Anda memengaruhi kesehatan Anda emosional dan orang lain, karena dengan melakukan itu Anda menyerang, mempermalukan dan menurunkan peringkat orang lain.

Dalam hal ini, Gary dan Barbara Rosberg dalam buku mereka Pernikahan perceraian-bukti Mereka mengklaim bahwa sebagian besar pasangan belum belajar menangani kekecewaan. Kemudian, alih-alih menyembuhkan luka, mereka membiarkan hati mereka mengeras dan masalah dan frustrasi mereka tidak menyelesaikan.

4. Berteriak Untuk Lilienfeld, Lynn , penulis buku 50 Mitos Hebat Psikologi Populer: Hancur Kesalahpahaman yang Menyebar tentang Perilaku Manusiaberteriak mungkin cara untuk merasa baik, tetapi itu tidak akan memperbaiki situasi.

Sarankan untuk tetap tenang untuk mengungkapkan perasaan, sehingga Anda akan diberikan langkah besar untuk menyelesaikan konflik.

5. Hit. Jenis bantuan ini bukanlah jalan keluar untuk mengakhiri amarah, efeknya bertolak belakang karena meningkatkan frekuensi dan intensitas, kata Enrique Pallarés Molíns dalam buku Kendalikan kemarahan. Lebih sedikit kemarahan dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Di sisi lain, psikolog klinis José Elías Fernández mengatakan bahwa itu bereaksi dengan keras ketika ego merasa terancam atau harga diri . Pukulan tersebut merupakan manifestasi dari penilaian diri, karena "menjadi lebih rentan dan tidak aman, impulsif yang lebih besar".

6. Isolasi Anda. Sebuah studi tentang Universitas Georgia menegaskan bahwa isolasi sosial memiliki dampak negatif pada kinerja intelektual dan kapasitas pengambilan keputusan, yang memicu agresivitas , kinerja kerja rendah dan merata alkoholisme .

7. Jangan dengarkan. Psikolog Antonio de Dios dari Rumah Sakit USP Marbella , Spanyol mengatakan bahwa sebelum kekecewaan, mereka yang terlibat berusaha untuk menjadi benar, namun, semakin Anda mencoba menjadi benar, perbatasan lainnya menjadi defensif dan tidak ingin mendengarkan. Situasi ini menghasilkan desgate emosional dan sulit untuk mencapai kesepakatan.

8. Tidak setia Berhubungan erat dengan orang lain untuk keluar dari kekecewaan adalah jalan yang salah karena Anda membawa masalah lain seperti jatuh cinta dengan orang yang salah.

Sebuah studi tentang Fakultas Psikologi Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM), perselingkuhan lebih disebabkan oleh frustrasi, kekecewaan dan masalah lain yang tidak bisa diselesaikan.

Tetap tenang!

Psikolog klinis Amerika Michael Yapko menegaskan bahwa kunci untuk menghindari kekecewaan adalah tidak memiliki harapan yang berlebihan atau tidak realistis dari orang lain, karena ketika tidak bertemu, frustrasi dan rasa sakit muncul.

itu kekecewaan mereka adalah pengalaman yang tak terhindarkan, bagian dari kehidupan itu sendiri. Beberapa penelitian menyatakan bahwa pada titik tertentu, kita semua akan menghadapinya. Dan Anda, bagaimana Anda siap untuk bereaksi?

Obat Video: kecelakaan yang tak terhindarkan (April 2024).