Latihan renang untuk perut rata

Berenang adalah a latihan aerobik yang membutuhkan upaya terkonsentrasi di area spesifik tertentu, seperti perut, jadi buatlah beberapa latihan terutama mereka dapat membantu Anda mengurangi lemak di bagian itu dan mencapai perut rata .

Itu latihan mereka harus dilakukan pada intensitas sedang-rendah untuk menghindari kelelahan; Namun, tonus otot perut diuntungkan jika Anda menghormati aspek-aspek tertentu yang ada hubungannya dengan posisi berenang: postur horizontal.

Posisi ini mendukung kerja otot-otot zona tengah, yang memungkinkan sinergi dan keseimbangan gerakan. Ini dicapai dengan kontraksi pesawat semi permanen perut , membawa pusar ke tulang belakang, menurut innatia.com

Untuk pengembangan dan peningkatan nada dasar seluruh dinding perut , kerja otot harus dipertahankan selama beberapa menit. Selain itu, gerakan di dalam air memungkinkan untuk membakar kalori dan mengurangi timbunan lemak.

itu latihan Oleh karena itu, berenang disarankan untuk melakukan semuanya secara horizontal, mengambang, dan memperhitungkan sinergi yang dilakukan zona tengah.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami hadir untuk Anda latihan sederhana untuk mencapai yang diinginkan perut rata :

1. Tidak ada gaya bebas dengan satu tangan terentang di sebelah tubuh dan dengan yang lain melakukan stroke. Kemudian ganti sisi.
2. Ambil papan flotasi dengan tangan terentang di depan kepala Anda dan maju dengan tendangan gaya dada; yaitu, menaikkan dan menurunkan kaki yang panjang.
3. Posisi sebelumnya sama, tetapi buat tendangan seolah Anda katak, buka dan tutup kaki, yang sesuai dengan gaya dada.

Ini latihan mereka disarankan untuk dilakukan di kolam; Namun, jika Anda membawanya di laut Anda juga dapat menikmati manfaat gelombang di tubuh Anda, yang berarti resistensi yang lebih besar. Itu dimulai sedikit demi sedikit dan melihat waktu masing-masing meningkat.

Ingat itu latihan yang terjadi pada posisi horizontal bermanfaat untuk meningkatkan tonus otot Anda perut .


Obat Video: Cara menghilangkan lemak perut dengan Berenang(Bilingual)How to burn belly fat with Swimming (Maret 2024).