Tai-Chi dan Yoga menjaga kesehatan Anda

• April 24, 2024

Praktek harian yoga dan tai-chi menghasilkan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, karena mengurangi stres , lebih besar kekuatan dan fleksibilitas , meninggalkan perasaan tenang dan damai, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengontrol tekanan darah . Anda hanya perlu 20 menit di pagi hari untuk melakukan disiplin ini, yang telah dikembangkan dan disempurnakan selama beberapa abad.

Menurut Surat Kesehatan Klinik Mayo , keuntungan penting dari yoga dan tai-chi adalah kombinasi elemen kunci dari latihan seperti: penguatan otot , fleksibilitas dan keseimbangan .

Hanya dalam satu hari, beberapa manfaat dapat didaftarkan, seperti: stres ; orang-orang berhasil merekonsiliasi a tidur nyenyak dan itu sistem pencernaan perbaikan, mengurangi sembelit . Selain itu, berlatih yoga secara teratur atau tai-chi, atau keduanya, dapat berfungsi untuk membalikkan beberapa efek dari penuaan .

Setelah 10 hingga 12 minggu sesi reguler, pengurangan kondisi migrain dan sakit kepala , turunkan kecemasan dan depresi individu dan meningkatkan kepadatan tulang dan sistem kardiovaskular .

Sertakan meditasi dalam hidup Anda

Ingatlah bahwa meditasi menghilangkan emosi negatif, rileks tubuh dan menyelaraskan sistem saraf . Dalam video ini, dokterDharmacharini Abhagita , dari Mexico Buddhist Center, menawarkan beberapa tips untuk mempraktikkannya.

Untuk mempelajari dengan benar yoga o tai-chi Disarankan untuk mengikuti kelas dengan instruktur yang berkualifikasi. Selain itu, seni respirasi , meditasi dan postur diajarkan di banyak pusat kebugaran. Silakan berlatih dua disiplin ilmu ini!

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami