• April 24, 2024

Apakah Anda memeriksa seluler segera setelah Anda membuka mata di pagi hari? Apakah Anda masih menggunakan laptop setelah bekerja? Maka Anda mungkin menjadi kandidat yang sangat baik untuk detoksifikasi digital "Katanya Frank Lipman , penulis "Bangkit: Berhenti merasa dihabiskan dan mulai hidup lagi" .

Menurut ahli, bahkan jika Anda belum mencapai titik di mana Anda rasakan kecemasan ketika baterai ponsel atau tablet Anda habis, dan Anda tidak merasa tidak nyaman sakit kepala , kelelahan visual atau masalah leher atau tangan, Anda dapat mengambil istirahat teknologi.

Di sisi lain, Frances Booth , pakar dalam detoksifikasi digital Organisasi Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) , menunjukkan bahwa jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mematikan telepon selama beberapa jam seluler , maka itu bisa menjadi saat yang tepat untuk memutuskan sambungan.

Ketika Anda melakukan detoksifikasi digital, Anda memiliki kesempatan untuk mundur sementara. Dan ketika Anda kembali, diisi ulang, Anda lebih produktif dan Anda memiliki perspektif yang berbeda, "jelas Booth.

Istirahatlah

Satu detoksifikasi digital berarti memutuskan koneksi dari semua perangkat seluler Anda: ponsel, tablet, laptop dan komputer, setidaknya 24 jam . Dan sementara siapa pun dapat melakukannya hanya dengan menekan tombol mati, ini bisa sangat sulit, jelas Frances Booth.

Karena itu, jika Anda sudah membuat keputusan untuk melakukannya, kami berbagi beberapa hal yang akan membantu Anda detoksifikasi berdasarkan informasi dari Booth, yang juga penulis

1. Rencanakan detoksifikasi

Pilih waktu untuk memulai detoksifikasi digital di mana Anda dapat memutuskan sambungan selama 24 jam atau lebih. Akhir pekan atau hari libur sangat ideal, Anda bahkan dapat memberi tahu kami bahwa Anda berada di #digitaldetox di jejaring sosial jadi mereka tidak "mengganggu" Anda.

2. Pikirkan alasan Anda

Selalu ingat mengapa Anda melakukan ini, terutama untuk mengatasi saat-saat ketika Anda merasa tergoda untuk mengambil telepon dan menyalakannya. Bagian dari perencanaan Anda juga dapat memberikan perangkat Anda kepada seseorang dan mengembalikannya kepada Anda sampai Anda menyelesaikan prosesnya.

3. Nikmati waktu

Selama a detoksifikasi digital Anda mungkin merasa bahwa Anda memiliki terlalu banyak waktu, jangan terburu-buru atau kewalahan karenanya. Lebih baik memilih untuk tidur dengan benar, berpikir jernih tentang anting-anting yang Anda miliki, dan terutama nikmati ruang dan Anda kegiatan .

4. Mulai lambat

Kembali ke dunia digital bisa jadi luar biasa di awal: terlalu banyak pemberitahuan, permintaan, atau acara. Di sini Anda harus menggunakan perspektif yang Anda peroleh di detoksifikasi , mendefinisikan kembali apa yang mendesak, penting dan tidak berguna untuk dijawab atau dibuang.

Jika Anda mempertimbangkan bahwa penggunaan teknologi, khususnya ponsel, memengaruhi Anda kolom menyebabkannya berubah bentuk, menurut penelitian New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Butuh 24 jam untuk membuatnya detoksifikasi digital Itu bukan ide yang buruk