• April 18, 2024

Jika siang hari Anda harus mematuhi berbagai tanggung jawab apa yang tersisa waktu harus dilakukan latihan atau punya aktivitas fisik , Anda akan terkejut mengetahui bahwa Anda dapat menemukan momen untuk aktifkan dan menurunkan berat badan .

Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional menunjukkan bahwa tujuan menurunkan berat badan akan berhasil ketika mereka diintegrasikan ke dalam tanggung jawab setiap hari titik celana pendek setidaknya 10 menit setiap hari dari beberapa aktivitas fisik , selain a diet rendah kalori " .

Video: 5 kebiasaan menurunkan berat badan dengan mudah

Manfaatkan setiap saat sepanjang hari

Sertakan sedikit usaha selama hari di beberapa Anda kegiatan dapat membantu anda turun dari berat badan tanpa disadari. Berikut beberapa opsi.

1. Saat Anda menonton acara favorit Anda. Cara terbaik untuk memanfaatkan waktu dan aktifkan adalah saat Anda melihat televisi . Para ahli merekomendasikan untuk membuat beberapa squat , perut o lewati itu tali selama komersial .

Klinik Mayo menghitung bahwa ketika melompati tali yang Anda raih membakar hingga 730 kalori jika Anda membuat rutin 60 menit dan berat Anda 72 kg. "

2. Dalam transportasi. Saat Anda bepergian ke pekerjaan , sekolah atau ke titik khusus lain dan Anda menggunakan angkutan umum , salah satu langkah yang bisa Anda terapkan adalah bepergian dari kaki .

Dokter John Buckley , peneliti dari Universitas Chester di Inggris, mengatakan tinggal itu kaki selama tiga jam selama lima hari Anda bisa kalah hingga 750 kalori , dalam a tahun ini mewakili sekitar empat kilo " .

3. Di tempat kerja. Menurut Asosiasi Diet Amerika , lebih dari 70% dari karyawan mereka makan di desktop setidaknya dua kali seminggu. Kebiasaan ini menyebabkan Anda tidak menikmati makanan dan itu tubuh jangan membuat yang baik pencernaan .

Rekomendasinya adalah sisihkan a waktu untuk mengambil makanan di pekerjaan dan kemudian pergi ke berjalan sekitar 10 menit , ini mendukung pencernaan dan karena itu, pembuangan yang tepat lemak .

Ini kecil perubahan Anda dapat memasukkan dalam kegiatan setiap hari Jika Anda menggabungkannya dengan a diet rendah lemak dan gula hasil mereka akan lebih efektif . Mulai hari ini!

Obat Video: KETIKA KEBAIKANMU DIBALAS DENGAN KEJAHATAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (April 2024).