• April 25, 2024

Waktu kita, dalam banyak kasus, dibagi menjadi tanggung jawab: pekerjaan, sekolah, rumah, teman, pasangan. Apa yang menyebabkan tidak ada ruang untuk kesenangan dan rekreasi pikiran. Dalam jangka panjang hal ini dapat menyebabkan situasi stres, tetapi apakah mungkin untuk mengendalikannya?

Menurut psikolog Patricia Alvarado Chirinos, Stres dapat menyebabkan disfungsi seksual, jantung berdebar cepat, masalah usus, insomnia dan perubahan atau kerusakan dalam hubungan interpersonal.
 

Manfaatkan momen hidup ...

Praktis mustahil untuk melarikan diri atau meninggalkan tanggung jawab kita, meskipun beberapa dari mereka menghasilkan kecemasan, kekhawatiran, atau tekanan. Apa yang dapat dilakukan adalah mengurangi stres kita, oleh karena itu dengan informasi dari Huffington Post kami menawarkan 6 tip ilmiah untuk mendapatkannya.

1. Makan camilan. Makan stres tidak harus buruk. Koneksi antara usus dan otak sangat besar. Untuk Drew Ramsey , asisten profesor klinis psikiatri di Sekolah Tinggi Dokter dan Ahli Bedah Universitas Columbia, Diet memengaruhi kebahagiaan. Pilih camilan sehat seperti kacang.

2. Beli tanaman. Para peneliti telah menemukan bahwa fakta sederhana dikelilingi oleh tanaman dapat memicu respons relaksasi. Sebuah studi tentang Universitas Negeri Washington e Dia menemukan bahwa sekelompok orang yang stres yang memasuki ruangan penuh tanaman mengalami penurunan tekanan darah sebanyak empat poin.

3. Cobalah beberapa ciuman. Ini menghilangkan stres, membantu otak melepaskan endorfin. Dan itu memiliki konsekuensi dalam kehidupan nyata: Dalam sebuah studi tentang Universitas Northwestern menemukan bahwa mereka yang tidak mencium ketika berhubungan seks delapan kali lebih mungkin merasa stres atau depresi kronis.

4. Tonton video fashion. Tertawa yang baik adalah teknik relaksasi terbaik yang ada. Tertawa meningkatkan konsumsi udara kaya oksigen, merangsang jantung, paru-paru dan otot, dan meningkatkan endorfin yang dilepaskan oleh otak, jelasnya.ke Mayo Clinic . Tidak ada cara yang lebih baik untuk mencapainya melalui video komik.

5. Kunjungi teman baik. Tidak hanya menyenangkan, mereka juga dapat mengurangi kadar kortisol Anda.

6. Pisang Kalium membantu mengatur tekanan darah, yang meningkat pada saat stres. Beberapa orang menemukan bahwa makan pisang ketika mereka merasa stres dapat membantu meningkatkan energi dan pemulihan. Dan penelitian menunjukkan bahwa itu dapat melindungi tubuh Anda dari efek negatif stres, seperti meningkatnya risiko serangan jantung.

Dengan mengurangi stres, Anda memiliki kemungkinan untuk mengambil pilihan yang lebih baik dan mengambil risiko bersenang-senang. Lalu tunggu apa lagi untuk membebaskan dirimu!

Obat Video: Manfaatkan setiap momen saat orang tua masih hidup dan berbaktilah (April 2024).