Tenang saja!

Apakah Anda berkeliling di tempat tidur tanpa bisa tidur atau Anda putus asa bahwa dalam dua jam Anda harus bangun dan belum istirahat? Tidak peduli apa yang Anda lakukan ... hanya ada hal-hal yang menghilangkan tidur Anda selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

Bahkan jika Anda tidak percaya, hal-hal yang mengubah impian Anda berbeda pada pria dan wanita, jadi Anda harus mengunjungi spesialis untuk mengidentifikasi mereka dan menemukan solusi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

 

Tenang saja!

Peneliti Dream Center di University of California di Los Angeles (UCLA) Mereka mengklaim wanita dua kali lebih mungkin mengalami kesulitan untuk berdamai atau tetap tidur dibandingkan pria.

Namun, ada faktor-faktor yang mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda dan yang secara langsung mempengaruhi mimpi.

 

Perubahan tidur pada wanita

 

Perubahan hormon

Kehamilan, menstruasi, dan menopause mengganggu tidur. Ketika wanita berada dalam tahap ini, biasanya mengurangi jam tidur, sering bangun di malam hari dan lebih banyak bermimpi.

Merasa kram perut, lekas marah, mengidam makanan atau perubahan emosional, adalah penyebab utama kurang tidur, terkait dengan perubahan hormon ini.

 

Depresi

Wanita yang menderita gangguan ini dapat tertidur dengan cepat, tetapi bangun di tengah malam dan kesulitan untuk kembali tidur.

 

Sindrom makan malam hari

Orang bangun di malam hari untuk makan sesuatu, baik karena kecemasan atau karena mereka merasa perlu makan sesuatu untuk tidur nyenyak.

 

Nyeri

Sekitar 58% wanita menderita ketidaknyamanan fisik yang mencegah mereka tertidur (migrain, nyeri tubuh, radang sendi)

 

Apa yang membuat pria tidur adalah ...

 

Kelebihan kerja

Stres dan kecemasan kerja berdampak negatif pada tidur mereka. Meskipun tubuh meminta istirahat, pikiran tidak berhenti bekerja untuk memenuhi tujuannya.

 

Lakukan terlalu banyak kegiatan

Berolahraga, pergi keluar bersama teman-teman, memenuhi jadwal kerja dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai tidak membuat mereka cukup waktu untuk beristirahat.

Semua adrenalin atau energi yang Anda dapatkan di siang hari, tidak memungkinkan Anda berkonsentrasi menikmati jam tidur.

 

Jadwal tidur tidak teratur

Jika mereka pergi tidur dan bangun di waktu yang berbeda setiap hari, yaitu, mereka tidak memiliki rutinitas yang mapan, mereka lebih rentan untuk bangun di malam hari, karena mereka mengubah jam internal.

 

Gangguan tidur

Mereka lebih cenderung mengembangkan sleep apnea, yang mencegah istirahat yang baik dan membuat mereka merasa lelah pada hari berikutnya.

Tidak masalah jika Anda pria atau wanita, yang harus Anda lakukan adalah memiliki kebersihan tidur yang baik, seperti menghindari konsumsi zat perangsang seperti kopi atau alkohol.

Anda juga harus tidur pada waktu yang sama dan bangun dengan sinar matahari. Lupakan tentang menempatkan perangkat elektronik di dalam kamar Anda dan membangun rutinitas relaksasi sebelum tidur.

 

Mungkin juga menarik bagi Anda

Minuman untuk membersihkan usus Anda

Pakaian intim yang menyebabkan bau mulut vagina l

Nasi putih menyebabkan diabetes tipe 2

Lawan flacciditas payudara Anda