• April 24, 2024

Apakah Anda merasa kewalahan dengan semua yang harus Anda lakukan atau Anda ditekan oleh suatu kegiatan yang Anda harus menunggu? Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk belajar cara menyingkirkan saraf dan nikmati hidup.

Menurut Betsy Polatin, profesor di Universitas Boston, menunjukkan bahwa bahkan jika Anda memiliki diet seimbang, lakukan latihan atau Anda cukup tidur, ketegangan dapat mengambil alih hidup Anda ketika Anda tidak mengharapkannya.

Anda mungkin juga tertarik: 5 tips untuk mengontrol saraf

Lepaskan saraf Anda!

Mudah dirasakan kewalahan Namun, untuk begitu banyak hal yang harus Anda pecahkan atau lakukan, Anda harus memberi diri Anda waktu yang diperlukan untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Langkah pertama untuk mengurangi stres adalah menyadari sensasi fisik yang Anda alami.

Contoh dari ini adalah: perubahan status dorongan , suhu, penyempitan otot, tremor, peningkatan atau penurunan aliran darah, antara lain.

Karena itu, untuk mengendalikan saraf, Anda harus memperhatikan semua sinyal yang dikirim tubuh Anda. Oleh karena itu, penulis "Rahasia Aktor ", memberi tahu Anda cara mencapainya

1. Seimbangkan tubuh Anda Ketika Anda memiliki postur yang tepat, Anda merasa tubuh Anda tenang dan terpusat; tetapi ketika Anda bersandar ke samping atau ke depan, otot-otot tegang untuk mencegah jatuh. Karena itu, ketika Anda merasa cemas atau gugup, berdirilah dengan berat seimbang di kaki Anda, sehingga tubuh Anda akan rileks.

2. Bebaskan leher . Ketika Anda merasa bahwa hal-hal yang sangat sulit dikendalikan, amati penyempitan tubuh Anda, khususnya penindasan di leher. Putar kepala Anda dari sisi ke sisi dengan sangat lambat dan jaga leher Anda tetap tegak dan lurus.

3. Gunakan tanganmu Saat Anda sangat gugup, letakkan tangan Anda di atas perut dan bernapas perlahan. Biarkan tangan Anda bergerak mengikuti irama pernapasan. Anda akan menyadari bahwa saraf akan menghilang sedikit demi sedikit.

4. Dukung tubuh Anda. Rasakan bagaimana tulang-tulang di bagian bawah panggul terhubung dengan kursi, dukungan ini akan membuat Anda merasa lebih tenang dan bernafas lebih baik.

5. Hilangkan stres. Kelebihan energi yang terperangkap dalam tubuh yang dihasilkan oleh stres yang berlebihan membuat Anda merasa gelisah dan gugup, jadi salah satu cara untuk melepaskannya adalah dengan menyadari perasaan itu, membiarkannya mengalir ke seluruh tubuh Anda dan melepaskannya baik melalui menangis, tertawa atau bernafas.

Dengan teknik ini Anda akan mengurangi level Anda stres dan menumpuk ketegangan untuk berbagai kegiatan yang Anda lakukan, namun, Anda dapat pergi dengan spesialis untuk membantu Anda menyalurkan semua energi itu dengan cara yang positif. Dan Anda, bagaimana Anda melepaskan stres?