• April 25, 2024

Berapa kali itu terjadi pada Anda bahwa setelah beberapa hari Anda ingin memakai lagi celana yang terlihat bagus pada Anda tetapi mereka tidak menutup Anda!

Salah satu alasannya mungkin karena Anda meradang . Ini adalah salah satu masalah perut yang paling sering, yang menurut Sekretariat Kesehatan Federal (Ssa) , itu terutama karena buruk kebiasaan makanan

itu peradangan sakit perut terjadi ketika tubuh berusaha keras untuk mencerna makanan, oleh karena itu perut meningkat dan mulai menghasilkan gas .

Ada beberapa faktor lain seperti sembelit , gaya hidup menetap atau stres itu bisa membuat perut Anda membengkak. Untuk menghindari gangguan ini, kami beri tahu Anda 7 hal yang harus Anda hindari saat sedang meradang .

Pertimbangkan mereka!

1. Makanan berlimpah. Secara teratur, perut yang meradang disebabkan oleh makan berlebih, bukan karena penyakit serius, kata dokter Unit Sistem Pencernaan di Klinik DAM di Spanyol .

Namun, mereka menjelaskan bahwa begitu makanan dicerna, rasa tidak nyaman menghilang. Untuk mencegahnya, rekomendasikan makan dengan moderasi .

2. Lemak Agar tidak memperparah masalah pencernaan , penting untuk menghindari makanan yang digoreng dan kaya minyak , termasuk kentang goreng, pizza, telur goreng, hamburger, dan sosis pencernaan .

3. Hindari makanan yang menyebabkan gas. Ini sulit pencernaan , karena mengandung oligosakarida (Gula) yang tidak diserap oleh usus kecil dan menghasilkan gas berlebih yang terakumulasi dalam sistem pencernaan.

Di antara makanan dengan karakteristik ini adalah seledri, brokoli, bawang, kembang kol, kol, wortel, serta kacang-kacangan (kacang, buncis, kacang-kacangan). Hal yang sama berlaku untuk buah-buahan dengan banyak gula, seperti apel, pisang, dan anggur Klinik Mayo .

4. Minuman dengan gas. Menurut Program Nasional Toksikologi di Amerika Serikat konsumsi soda meningkat dan meningkat peradangan dan resistensi insulin.

Juga, beberapa minuman ringan mengandung terlalu banyak natrium yang mempromosikan retensi cairan dan peradangan. Michael P. Stern , Profesor di Universitas Texas , mengatakan bahwa natrium dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan yang "sering dikacaukan dengan rasa lapar", yang mendukung konsumsi lebih banyak kalori.

5. Lewati sarapan Anda. Menjaga perut tanpa makanan selama beberapa jam mendukung akumulasi udara dalam sistem pencernaan , serta sedikit mobilitas usus yang mencegah gas yang terkandung dilepaskan.

Peneliti Universitas Ibrani Yerusalem memastikan bahwa sarapan kaya protein terbukti berkurang peradangan metabolik dan risiko diabetes .

6. Mengunyah permen karet. Menurut NYU Langone Medical Center, Amerika Serikat, "gas usus memiliki dua sumber utama: bakteri dari usus dan udara tertelan oleh mulut (aerophagia)."

Karena itu, kebiasaan seperti mengunyah permen karet dan makan sangat cepat meningkatkan produksi gas di usus.

7. Menetap. Ini adalah salah satu penyebab utama dari fungsi yang buruk usus . Menurut Dana Global untuk Penelitian Kanker , kekurangan latihan menyebabkan penurunan beberapa hormon dan enzim protektif, yang menyebabkan makanan lebih lama di usus.

Agar perut Anda terlihat rata dan terhindar dari gejala yang mengganggu peradangan , Alejandra Oviedo Vázquez , ahli gastroenterologi dan anggota Pusat Gastroenterologi Meksiko , memastikan bahwa "a diet rendah serat menyebabkan penyakit pencernaan dan merupakan salah satu penyebab utama Obesitas " Jaga kesehatan Anda!

Obat Video: Batal Demo, Sopir Angkot Tetap Minta Pemprov DKI Pertimbangkan Nasib Mereka - BIS 30/01 (April 2024).