• April 23, 2024

Kesalahpahaman adalah bahwa karbohidrat mereka adalah musuh nomor satu dari diet dan tujuan kita menurunkan berat badan Namun, mereka adalah makanan penting untuk kehidupan dan sekutu untuk menjaga sosok Anda.

Menurut Ahli gizi Aloysa Hourigan , karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien yang organisme dibutuhkan dalam jumlah yang relatif besar untuk menghasilkan energi; dua lainnya adalah protein dan lemak.

Rasa yang membantu Anda mempertahankan diet

itu karbohidrat Mereka ditemukan dalam berbagai macam makanan dan di sini kami memberi tahu Anda lima di antaranya akan membantu Anda menjaga berat badan Anda.

1. Nanas Secangkir nanas cincang menghasilkan sekitar 82 kalori . Juga, terima kasih kepada serat yang dikandungnya, memberikan sensasi kepenuhan dan kepenuhan.

2. Oatmeal Ini adalah makanan pertama yang diberi label sehat oleh FDA (Administrasi Makanan dan Obat-obatan). Oat terkait dengan peningkatan level kolesterol , berat dan tekanan darah . Sebagai makanan yang kaya serat, ia memiliki manfaat tambahan untuk memuaskan dan mencegah kelaparan.

3. Pasta integral Untuk ahli diet terdaftar di New York City, Joy Bauer, Pasta gandum mengandung semua bagian nutrisi dari gandum asli, yang menjadikannya sumber vitamin B, zat besi, protein dan serat . Manfaat-manfaat ini menjadikannya makanan yang mempromosikan energi jangka panjang dan kontrol nafsu makan di antara waktu makan.

4. Nasi merah Selain membantu mengatur proses usus Anda, mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat yang lebih sehat seperti beras merah dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah perkembangan diabetes tipe 2, menurut sebuah studi dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard.

5. Paus Menurut ahli gizi Marco Taboada dari Pusat Diabetes Komprehensif dan Hipertensi (CEDHI) Konsumsi kentang secukupnya (100 gram) menyediakan karbohidrat yang cukup untuk produksi energi dalam organisme . Selain itu, hanya mengandung 110 kalori.

Untuk Aloysa Hourigan , meskipun protein dan lemak juga memberi Anda bahan bakar, karbohidrat mereka adalah sumber energi yang hampir semua organ dan otot, termasuk jantung, lebih suka, dan satu-satunya yang dapat menggunakan otak . Bahkan, ia membakar hingga 30% dari karbohidrat yang Anda makan setiap hari.