• April 25, 2024

Bagi banyak orangakhir pekan Ini membawa serta kesempatan istirahat, kesenangan dan keramahtamahan dengan teman, keluarga dan pasangan. Namun, inilah saatnya di mana tekad Ini melemahkan dan menghentikan diet dengan efek samping yang berbahaya, tetapi bisakah Anda menghindari makan berlebihan?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Cornell, Tidak semuanya negatif. Melalui analisis, Brian Wansink, Pemimpin penelitian mengungkapkan bahwa kembung akhir pekan sebenarnya bisa menjadi bagian dari siklus normal penurunan berat badan dan meningkat selama seminggu, dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan

Godaan sulit ditolak!

Rata-rata, wanita mengkonsumsi 115 kalori lebih banyak pada hari Jumat, Sabtu dan Minggu daripada selama seminggu, menurut sebuah studi Universitas North Carolina di Chapel Hill. Untuk menghindari situasi ini, kami menyediakan 6 strategi untuk makan lebih sedikit akhir pekan, dengan informasi dari Huffington Post.

1. Membesar-besarkan dalam happy hour. Alkohol tidak hanya meningkatkan kalori tetapi juga membatasi resolusi "berperilaku baik", dan tiba-tiba nacho dengan keju terdengar seperti ide bagus. Untuk menghindarinya, ucapkan selamat tinggal pada minuman permen dan Pilih yang memiliki rasa yang lebih kuat.

2. Berbelanja dengan perut kosong. Suatu tindakan yang membuat semuanya mendambakan! Pilihan yang bagus adalah bilah granola memiliki kurang dari 8 gram gula.

3. Bioskop . Banyak yang tidak bisa menolak manisan popcorn dan ukuran raksasa. Tahukah Anda bahwa kombo medium dan soda dapat diterjemahkan menjadi 1.600 kalori? Jika Anda ingin makan sesuatu selama pertunjukan, yang terbaik adalah membawa sendiri makanan ringan

4. Makan di luar. Pesan hidangan yang mencerminkan metode memasak yang sehat seperti kaldu, sup, memanggang, dan memanggang.

5. Sarapan. Mengkonsumsi buah dan yogurt Rendah lemak di pagi hari.

6. Hari Minggu yang lebih aktif. Selain menonton TV, berkelilinglah hari Minggu Anda dan pergi jalan-jalan sepeda bersama teman-teman Anda.

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jangan lupa untuk mempertahankan diet seimbang dan dosis aktivitas fisik , setidaknya 30 menit sehari.