Tenis dan yoga

• April 18, 2024

Tenis membutuhkan refleks kucing dan kekuatan . Gerakan pendek mereka tidak memungkinkan otot memanjang dalam semua panjangnya.

Ketika otot-otot mereka tegang dan kehilangan elastisitasnya bisa peregangan berbahaya . Latihan dari Yoga dapat meningkatkan amplitudo dari tubuh gerakan. Tanpa elastisitas otot-otot, seorang atlet percaya menjadi tahanan di dalam tubuhnya sendiri.

Sebagian besar atlet yang bermain tenis berada dalam keadaan konstan ketegangan otot . Yoga melatih tubuh untuk rileks. Memulai permainan Anda dalam keadaan relaksasi bisa berarti kemenangan.

Ketika Anda siap, otot Anda berkontraksi, siap tindakan . Untuk bergerak, otot-otot harus rileks dan kemudian berkontraksi lagi ke segala arah.

Latihan pernapasan yoga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Yoga melatih tubuh untuk menciptakan kekuatan melalui kontrol pernapasan. Menjaga nafas pada titik-titik stres memiliki banyak energi yang dapat digunakan selama seri panjang atau korek api .

Belajar dengan benar ketika Anda melakukan postur yoga itu sederhana. Buang napas selama eksekusi sampai Anda merasakan otot-otot penuh elastisitas (resistensi maksimum). Jangan pernah menahan nafas. Bernapaslah dengan normal dan dengarkan tubuh .

Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu lepaskan postur perlahan. Melalui latihan postur yoga yang konstan, teknik pernapasan segera diterapkan dalam rutinitas sehari-hari.

Sentuhan sederhana pada kolom sangat cocok untuk olahraga rotasi . Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas bahu dan punggung serta pinggul yang diperlukan. Ingatlah bahwa Anda harus menerapkan teknik respirasi untuk posisi ini.

Mulailah rotasi tulang belakang dengan duduk di lantai dengan kedua kaki lurus di depan Anda. Menjaga punggung lurus, tekuk kaki kiri dengan menempatkan kaki kiri di luar lutut kanan. Sekarang, letakkan tangan kiri Anda di lantai di belakang Anda dengan lengan kanan dan siku Anda ditekuk pada sudut kanan. Terletak di bagian luar paha kiri tempat itu tangan kanan di pinggul kiri .

Buang napas perlahan sambil memutar kepala dan tubuh bagian atas ke kiri, melihat ke bahu kiri. Tekanan yang diberikan oleh lengan kanan harus mempertahankan kaki kiri tidak bergerak sementara tekanan lengan kiri dan tubuh memberikan belokan. Semakin besar penggunaan kedua lengan meningkatkan belokan. Tahan posisi ini selama 30 detik dan di sisi yang berlawanan.

Sebanyak kebugaran dan fleksibilitas rutin sangat penting bagi pemain tenis. Menggunakan teknik yoga bisa menjadi keuntungan yang Anda butuhkan untuk mengembangkan permainan Anda.

Obat Video: PRODUSEN DAN DISTRIBUTOR KAOS,TANKTOP, BRA COMPRESSION YOGA PILATES,AEROBIC, RUNNING, TENIS, FITNESS (April 2024).