• April 16, 2024

Pozole, roti bakar, tamale, dan taco, adalah beberapa hidangan khas yang dapat menggoda kita tanggal nasional, tetapi mereka juga detonator dari peningkatan kadar glukosa.

Tahun demi tahun, orang dengan gejala diabetes ditambahkan ke angka-angka sektor kesehatan, tetapi bagaimana mengendalikan situasi ini di era yang mendorong kelebihan?
 

Glukosa itu tidak mengejutkan Anda dalam "The Scream"

Untuk kebanggaan Meksiko menjadi satu-satunya alasan untuk memberikan El Grito, the Divisi Diabetes Eli Lilly memberi Anda 10 rekomendasi untuk mengontrol glukosa Anda di hari libur nasional ini:
 

1. Jangan menyalahgunakan camilan dan tequila. Mereka mengatakan "si kecil yang baik". Jika Anda akan mencoba tamale, enchilada, sop, atau pozole, lakukan dalam porsi kecil; Baik protein dan lemak memiliki efek pada kadar glukosa darah Anda.

Satu atau dua cabquito tequila sudah cukup untuk merayakan kemerdekaan Anda, lebih disukai selalu disertai dengan hidangan pembuka Meksiko.
 

2. Jauhi permen khas. Jangan makan gula berlebihan. Hindari mengkonsumsi permen dan jus karena kandungan gulanya yang tinggi. Jika Anda akan mengurangi kekakuan diet Anda, pastikan bahwa itu dengan makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya daging atau kacang-kacangan.

Biarkan orang Meksiko itu meraba Anda, tetapi ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan seperti biji-bijian, sayuran, atau kacang-kacangan agar Anda tetap sehat.
 

3. Kelaparan bukanlah jawabannya. Jangan melakukan puasa yang berkepanjangan. Setelah Anda meneriaki Viva Mexico dan menyelesaikan taco terakhir yang disiapkan oleh nenek Anda, Anda mungkin tidak akan lapar pada hari berikutnya, tetapi aturannya adalah tidak menghabiskan lebih dari empat jam tanpa makan di siang hari.

Dengan menurunkan kadar glukosa, tubuh mulai menggunakan cadangan protein dan mungkin ada perubahan, jangan ambil risiko.
 

4. "Sedikit demi sedikit cantarito terisi". Bagilah makanan Anda. Jika Anda sudah mengidam, apa yang lebih baik untuk membagi makanan Anda dalam lima hari: Anda akan memiliki porsi yang lebih kecil, Anda tidak akan kelaparan dan Anda juga dapat mencoba pambazos dan gorditas yang membuat Anda melihat tanpa mengabaikan kadar gula Anda.
 

5. Jangan melewati batas. Ukur glukosa Anda Anda harus memelihara pemantauan permanen dan kontrol kadar glukosa Anda. Ingatlah untuk mengukur puasa atau dua jam setelah makan, seharusnya tidak lebih besar dari 130 untuk pengukuran pertama dan lebih dari 180 dalam kedua.
 

6. Pergi berperang dengan senapan. Jangan lalai meminum obat Anda, karena itu adalah senjata kendali utama Anda. Ikuti perawatan untuk mendapatkan hasil yang Anda harapkan, Anda hanya akan mencuri beberapa detik untuk perayaan.
 

7. Selalu segelas air di tangan. Hidrasi diri Anda terus-menerus, penting untuk kesehatan integral yang baik. Dengan setiap aktivitas yang kita lakukan, kita kehilangan sedikit air, bayangkan sekarang seberapa besar kerugian yang akan Anda rasakan jika Anda menari, bernyanyi, berteriak, dan bahkan mendorong diri Anda untuk pergi ke soket.
 

8. Masukkan "Bailongo". Aktivitas fisik itu penting. Lakukan sebanyak mungkin aktivitas fisik selama perayaan Anda. Ingatlah bahwa mendedikasikan 40 menit sehari Anda untuk aktivitas fisik membantu mengendalikan kadar glukosa Anda.
 

9. Tetap waspada. Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik daripada Anda, sehingga Anda bisa melihat ketika sesuatu mulai gagal. Jika Anda mengalami penglihatan kabur, buang air kecil berlebihan dan haus, itu adalah tanda bahwa Anda harus pergi ke layanan medis untuk pemeriksaan.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Perayaan patriotik adalah tradisi Meksiko terbaik dan Anda harus terus memenuhi indikasi yang ditawarkan spesialis Anda kepada Anda.
 

Jika Anda memiliki pertanyaan, bicarakan dengan dokter Anda, ia akan tahu bagaimana membantu Anda. Pada akhirnya keberhasilan untuk memiliki diabetes yang terkontrol dengan baik adalah dalam keteguhan diet yang baik, aktivitas fisik, aplikasi obat-obatan dan kunjungan rutin ke dokter.

Obat Video: What’s in the BOX Challenge!! **LIVE ANIMALS** Gross Giant Slime Orbeez & Real Food vs. Gummy Food (April 2024).