10 makanan yang harus Anda hindari

Peneliti Universitas Selandia Baru Mereka baru-baru ini mengidentifikasi daftar makanan terburuk yang harus Anda hindari jika Anda berniat menurunkan berat badan.

Di antara rekomendasinya, para ahli menyarankan untuk tidak terkesan (apalagi menanggung) oleh label makanan yang mengatakan "ringan", "sehat", "alami" atau dengan "kalori rendah". Contoh: granola dijual sebagai produk rendah lemak dan rendah kalori, padahal sebenarnya tidak.

Dalam pengertian ini, Rebeca Castro Leyva, Kepala Nutrisi dan Dietetika Rumah Sakit Umum Zone 2-A Troncoso dari IMSS, setuju dengan spesialis Selandia Baru dan memastikan bahwa makanan ringan tidak ajaib atau meningkatkan berat badan, karena mengandung aditif, sayuran atau sintetis, yang konsumsi hariannya bahkan dapat diterjemahkan menjadi masalah kesehatan di organ-organ utama, seperti ginjal .

Untuk mengambil diet yang tepat tanpa menggunakan produk-produk ringan, Anda harus menghilangkan lemak dari makanan alami, makan mereka yang memiliki lebih banyak serat dan minum rata-rata dua liter air sehari, merekomendasikan ahli gizi ini.

 

10 makanan yang harus Anda hindari

Meskipun daftar peneliti dari University of Otago, Selandia Baru mengandung 49 makanan (banyak di antaranya sedikit dikonsumsi di Meksiko), di GetQoralHealth kami memberi tahu Anda yang 10 yang memiliki banyak kalori dan sedikit manfaat gizi.

1. Roti putih Tidak memiliki nilai gizi dan penuh dengan karbohidrat.

2. Sereal bebas gula. Mereka biasanya mengiklankan mereka sebagai "batang energi rendah kalori", tetapi pada kenyataannya, mereka memiliki sejumlah besar pemanis.

3. Minyak sayur. Biasanya sangat diproses. Itu selalu lebih baik untuk memilih minyak zaitun extra virgin.

4. Susu murni . Jika Anda membutuhkan kalsium dalam makanan, Anda bisa memasukkannya. Namun, biasanya memiliki banyak lemak. Susu skim adalah alternatif yang lebih baik, atau Anda bisa mencoba susu kedelai atau almond.

5. Kentang . Terkadang, tidak terlalu buruk untuk mengonsumsi kentang, terutama jika mereka dikukus, dipanggang, atau dihaluskan. Namun, mereka tidak direkomendasikan karena kandungan pati yang tinggi.

6. Saus salad bisa sangat bergizi bila disimpan sederhana . Kombinasi cuka (yang mengendalikan gula darah) - dan minyak nabati (penuh asam lemak dan bahkan antioksidan) bermanfaat. Tapi dressing "nol lemak" mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan gula tersembunyi.

7. Sayuran bisa mentah atau dimasak ringan. Mengkonsumsi banyak serat dapat membengkak perut Anda, yang akan membuat Anda merasa gas dan juga dapat menyebabkan sembelit.

8. Sosis . Para ahli juga tidak merekomendasikan konsumsi daging dingin gratis atau rendah lemak. Bagaimanapun, lebih baik makan dada kalkun atau ayam.

9. Jus buah pot. Sering kali, untuk tidak minum soda atau minuman manis, kami berpikir bahwa minum jus buah adalah pilihan terbaik untuk diet kita. Namun, kita harus berhati-hati karena banyak jus buah industri memiliki zat tambahan, konsentrat, dan gula tambahan.

10. Keju cottage . Meskipun direkomendasikan untuk menurunkan berat badan karena kalori rendah dan protein tinggi yang membantu menjaga kita tetap kenyang lebih lama, sisi gelap keju cottage adalah efeknya pada tekanan karena kandungan natriumnya yang tinggi.

Gelas 'ringan' dapat mengandung hingga 900 mg natrium, 35% dari apa yang direkomendasikan dalam sehari.

Seperti yang Anda lihat, beberapa makanan terburuk untuk dimakan benar-benar menakjubkan dan mencegah Anda mencapai tujuan: menurunkan berat badan.


Obat Video: Hindari 10 Makanan Ini Demi Perut Rata | Fitness 101 (Maret 2024).