Olahraga terbaik untuk mengatasi kelebihan berat badan

Kami menyajikan beberapa data penting untuk dipertimbangkan jika Anda menderita kelebihan berat badan dan Anda ingin memulai ubah situasi Anda Roberto Rodríguez Nava, ahli bedah yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga dan Presiden Asosiasi Dokter Sepak Bola Profesional Meksiko, mengungkapkan beberapa praktik yang mungkin bermanfaat.

-Sebelum ada saran pergi ke dokter untuk melakukan evaluasi kondisi fisik Anda saat ini

- "Untuk orang yang kelebihan berat badan, Anda harus mulai dengan 20 menit jogging atau berjalan setiap hari dan secara bertahap meningkat hingga Anda mencapai 30 atau 40 menit dari total latihan. Ini akan mulai menciptakan kondisi fisik, "katanya. itu jalan kaki yang kuat (jalan cepat di mana detak jantung meningkat di atas 120) juga sangat efektif.

- Mengenai diet tertentu, Dr. Rodriguez menyebutkan bahwa itu tergantung pada jumlah kilogram tambahan yang dimiliki seseorang. Melakukan latihan dan menghindari makanan penutup dan gula Anda menurunkan berat badan karena dengan berolahraga Anda membakar kalori. Jika orang tersebut memiliki kondisi obesitas yang lebih parah, mungkin perlu mengurangi sekitar seribu kalori.

- "Olahraga terbaik yang bisa dilakukan orang gemuk adalah renang , karena lemak hilang dengan cepat dan volume otot diperoleh. Sepak bola juga baik, karena ini adalah latihan yang intens, Anda bisa berhenti dan beristirahat atau memperlambat. "

- Menyebutkan bahwa balapan jarak jauh sangat berguna, karena itu memperbaiki kondisi fisik Anda, seperti bersepeda

- Bagi orang yang memiliki sedikit waktu dapat dibuat latihan penguatan . "Peralatan yang diiklankan di televisi jarang berhasil, lebih baik menggunakan garter, legging, atau bahkan dapat menggunakan ember dengan berat, intinya adalah membuat perlawanan dengan memilih berat yang sesuai," kata dokter tim universitas "Pumas".

- Rutinitas berat harus dimulai dengan 5 kilogram dan kemudian menaikkan berat badan, tetapi jika orang itu sangat lemah, bisa mulai dengan 2 atau 3 kilogram.

Dokter Roberto Rodríguez, menekankan pentingnya menciptakan kebiasaan olahraga dengan mempertimbangkan perubahan dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan. Saya telah menekankan Pemanasan sebelum berolahraga karena itu yang paling penting, untuk menghindari terluka dan akhirnya meninggalkan rutinitas, "pungkasnya.