• April 25, 2024

Cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah modifikasi kebiasaan, pada tingkat pribadi dan di rumah kita. Jika Anda melakukan beberapa perubahan untuk menurunkan berat badan dari rumah, akan lebih mudah untuk menghargai hidup sehat Anda.

Menurut Marlene Schwartz, Wakil Direktur Pusat Kebijakan & Obesitas Pangan Rudd , di Universitas Yale Ada beberapa prinsip dasar yang bisa diterapkan di rumah untuk memerangi obesitas dan kegemukan.

Spesialis menjelaskan bahwa perencanaan makanan yang tepat, dari pembelian bahan-bahan hingga persiapan hidangan, sangat penting untuk menjaga berat badan yang stabil dan sehat.

Dapur, langkah pertama!

Untuk memulai strategi penurunan berat badan, Anda harus memulainya dari dapur, karena itu adalah tempat di mana Anda mengambil makanan secara tidak sadar, jadi belajarlah untuk memilih makanan sehat dan menerapkan perubahan ini untuk menurunkan berat badan.

1. Bersihkan dapur makanan sampah. Mempertahankan makanan semacam ini dalam pandangan menghasilkan rasa ketersediaan, sehingga godaan dapat mengkhianati kemauan Anda.
2. Tempatkan mangkuk buah di depan mata. Berlawanan dengan junk food, letakkan mangkuk buah di depan mata, di mana Anda memiliki buah atau sayuran musiman yang membantu Anda memuaskan keinginan.
3. Wadah transparan. Mereka sangat berguna untuk membedakan antara makanan sehat dan tinggi kalori. Juga, Anda dapat menempatkan masing-masing porsi pada masing-masing untuk menghindari makan lebih dari yang direkomendasikan.
4. Atur ulang kulkas Anda Cobalah menjaga sayuran dan buah-buahan agar dapat merangsang konsumsinya. Tempatkan makanan berkalori tinggi dalam cetakan buram.
5. Siapkan makanan ringan Anda, Makanan ringan atau camilan dengan waktu. Untuk menghindari jatuh ke dalam godaan junk food, penting bagi Anda untuk memiliki makanan sehat dan menghindari kerumitan membersihkan atau memotongnya pada saat keinginan.

Alternatif yang baik untuk menurunkan berat badan dari rumah adalah dengan menghias rumah dan dapur dengan aksesori yang tidak ada hubungannya dengan makanan seperti tanaman, lilin, perangkat elektronik seperti radio.

Jangan lupa bahwa ukuran porsi sangat penting untuk menghormati diet seimbang Anda, jadi gunakan piring kecil untuk menyajikan makanan. Dan Anda, hal-hal apa yang telah Anda ubah dalam kebiasaan Anda untuk menurunkan berat badan?

Obat Video: langkah pertama atasi pipa mampet (April 2024).