• April 25, 2024

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang adalah metode yang baik untuk memulihkan tubuh Anda, terutama ketika Anda sangat lelah atau stres mengambil alih tubuh Anda. Namun, ada beberapa jenis tidur siang yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Meskipun tidur siang tampaknya dibuat untuk menyiksa kita perlahan, mereka sebenarnya bisa menjadi sekutu kita. Hari ini kita berbicara tentang 3 jenis tidur siang yang harus Anda ketahui dan di atas semua mencoba sekali untuk merasakan manfaatnya.

Tidur siang kilat

Dalam tidur siang singkat ini (15 menit) Anda akan mencapai tahap kedua tidur, yang bagus untuk meningkatkan daya ingat. Yang penting adalah dengan cepat mendamaikan mimpi dan untuk itu kami menyarankan Anda mencoba relaksasi otot progresif: tegang dan rilekskan otot-otot tubuh Anda mulai dari kaki ke atas.

Tidur siang yang padat

Tidur siang adalah yang terbaik ketika Anda meminumnya enam jam setelah bangun dan hanya selama 30 menit, karena pada saat ini ritme sirkadian Anda berkurang dan sensasi tidur meningkat. Anda akan mencapai level dua dari mimpi dengan sangat baik dan Anda akan dapat bangun segera setelah alarm berbunyi. Biasanya kami mencapai tidur nyenyak setelah setengah jam, jadi ketika Anda mengganggu tidur siang di 30 menit Anda akan menghindari merasa seperti zombie.

Tidur siang yang nyenyak

Ini adalah ratu tidur siang karena dalam 90 menit Anda akan mencapai siklus tidur yang lengkap. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat kognitif dihasilkan ketika tidur selama periode waktu ini. Juga ketika Anda bangun Anda merasa segar dan sangat istirahat (sangat mirip dengan apa yang Anda rasakan ketika bangun di pagi hari).

Yang penting adalah Anda tidak lupa bahwa tidur siang jenis ini saling melengkapi dan tidak menggantikan jam tidur yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih.