• April 24, 2024

Meskipun konotasinya negatif, bagi sains itu stres itu adalah proses yang membantu kita berkomunikasi dan menanggapi lingkungan kita; Kebanyakan orang ketika kita melalui keadaan ini mencari hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menenangkan stres dan merasa lebih baik.

itu stres itu didefinisikan sebagai proses yang melibatkan aspek biologis, psikologis dan sosiokultural. Beberapa gejala utamanya adalah: berkeringat, jantung berdebar-debar, masalah kardiovaskular dan ke atas depresi . Apakah Anda merasa diidentifikasi?

Ada beberapa cara untuk mengurangi stres

Menurut Asosiasi Psikologis Amerika Ketika proses ini melebihi batas daya tahan pada orang, efek jaminan dihasilkan di organisme , di mana kesehatan kita mungkin berisiko.

  
Itu sebabnya masuk GetQoralHealth kami daftar 7 hal yang bisa kita lakukan untuk menenangkan stres : 

1.- Latihan. itu Pusat AS untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan minimal antara 100 dan 250 menit latihan kardiovaskular , mulai dari intensitas sedang hingga tinggi setiap minggu (berjalan cepat, bersepeda atau jogging)

2.- Beristirahat sejenak dari berita. Meskipun penting untuk terus memberi informasi kepada kami, secara obsesif mengikuti berita terbaru tentang tragedi meningkatkan pemahaman kita. Istirahat pendek dapat membantu mengurangi stres , tanpa mempengaruhi kapasitas kami untuk empati.

3.- Kontrol apa yang bisa dikontrol. Ada rutinitas harian yang dapat dan harus dilanjutkan. Berguna untuk mempertahankan rencana dan rutinitas kita sehingga kita tidak terus-menerus memikirkan peristiwa tragis yang nyata atau mungkin terjadi.

4.- Amati perilaku sehat. Makan makanan sehat tampil latihan kegiatan rutin seperti berjalan dan meluangkan waktu untuk istirahat meningkatkan kesejahteraan fisik , yang membantu kesehatan emosional dan dapat meningkatkan kemampuan menghadapi situasi yang penuh tekanan.

5.- Simpan segala sesuatu dalam perspektif. Bahkan setelah peristiwa kesedihan, seperti gempa bumi, dengan konsekuensi kerusakan dan kehilangannya, adalah sikap yang sehat untuk berkonsentrasi pada hal-hal baik dalam kehidupan. Adalah positif untuk mempertahankan ketekunan dan kepercayaan diri pada kemampuan kita untuk mengatasi tantangan.

6.- Temukan cara yang produktif untuk membantu. Berkontribusi atau melakukan pekerjaan sukarela adalah tindakan positif yang membantu menemukan makna di masa-masa sulit.

7.- Berusaha keras untuk memiliki perspektif positif. Banyak orang yang telah melalui beberapa tragedi menemukan bahwa kegigihan dalam mengatasi kesulitan mereka membuat mereka tumbuh dalam beberapa aspek.

Hanya perlu diingat bahwa pada banyak kesempatan Anda mungkin tidak menyadari Anda keadaan stres , jadi mungkin Anda harus meminta seseorang yang Anda percaya untuk memberi tahu Anda jika Anda melihat perubahan sikap yang mengganggu.

Obat Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (April 2024).