• April 19, 2024

Perubahan kecil yang dimulai dengan a makan lengkap dan seimbang, juga rutinitas dasar membersihkan membantu meningkatkan penampilan wajah dan untuk menghapus tanda-tanda penuaan . Tentu saja bahan untuk memiliki kulit lebih lanjut muda kami menemukannya makanan dan juga dalam produk kosmetik .

Masalahnya emosional dapat membuat kulit terlihat lima tahun lebih tua dari usia kronologisnya, "katanya. Amy Wechsler, anggota aktif dari American Academy of Dermatology .

Bahan-bahan ini akan membuatnya tampak bercahaya

Wechsler menambahkan bahwa kecemasan dan stres memicu peningkatan kortisol hormon yang menyebabkannya peradangan dan itu mempengaruhi produksi pada kolagen .

Selain itu, memicu respons yang dapat menyebabkan kemerahan Wajah dan kuncup jerawat , syarat itu kerusakan penampilan kulit . Ketahui lima bahan untuk terlihat lebih muda.

1. Vitamin C. Nutrisi ini merangsang fibroblas dari kulit apa yang mendukung produksi kolagen , zat yang memberi elastisitas, jelaskan Jeannette Graf , profesor klinis dermatologi di RSUP Dr Pusat Medis Mount Sinai New York .

Meskipun kolagen hilang seiring bertambahnya usia, dimungkinkan untuk merangsang produksinya dan mempertahankan tingkat optimal melalui a diet berlimpah di vitamin C . Makanan seperti jeruk, stroberi, tomat, brokoli adalah cara terbaik untuk mendapatkannya nutrisi .

2. Kalsium . Meskipun itu adalah mineral umum untuk mengobati masalah tulang dan gigi, juga efektif untuk mengatur berbagai fungsi kulit . Bantu pembaruan seluler untuk menghemat ketebalan . Meningkatkan fungsi penghalang untuk lindungi itu melawan patogen. Selain itu, ia ikut campur dalam produksi lemak dengan apa yang dihindari kekeringan yang membuatnya terlihat off, memastikan Graf .

Beberapa sumber kalsium Mereka adalah susu, yogurt, salmon dan ikan sarden kalengan Dan juga kacang almond dan biji bunga matahari, menurut informasi dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.

3. Vitamin A. Sangat efektif melawan penuaan prematur Memperbaiki atrofi epidermis, yaitu penipisan dari kulit yang menyebabkan munculnya keriput dan garis ekspresi. Ini juga membantu mempertahankan layer protektif dari minyak itu terus, kata Jeannette Graf .

Sumber dari vitamin A asal alami dapat ditemukan di wortel , labu, bayam, sayuran daun hijau. Makanan lain seperti telur , susu dan ikan Mereka juga menyediakan nutrisi ini.

4. Seng. Ini adalah salah satu bahan yang paling efektif perlindungan matahari untuk melindungi radiasi matahari . Ini juga digunakan sebagai zat dan antiseptik untuk menangani masalah jerawat . Kondisi yang menyebabkan kulit dianiaya, hilang mengompol dan, karenanya, memiliki penampilan lapuk , menurut data dari Institut Kesehatan Nasional .

Sumber seng yang baik ditemukan di daging daging sapi, babi dan domba. Mereka juga diperoleh dari kacang kenari , biji-bijian utuh, bibit gandum dan bahkan dalam coklat .

5. Tembaga Ini adalah sekutu hebat lainnya untuk mempertahankan kulit yang lebih muda, karena membantu kecilkan itu garis dari ekspresi dan menyamarkan noda . Berdasarkan informasi dari Linus Pauling Institute dari Universitas Negeri Oregon , tembaga mengintegrasikan zat yang dikenal sebagai lisil oksidase , penting untuk merangsang produksi dari kolagen dan Elastin penting untuk melestarikan ketegasan dan fleksibilitas dari jaringan.

Tembaga hadir dalam visera seperti ginjal dan hati , makanan laut , biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kentang . itu buah-buahan kering Mereka juga menyediakan nutrisi ini, termasuk prem, menjelaskan informasi tentang Institut Kesehatan Nasional .

Untuk lihat satu kulit muda juga penting untuk menjadi benar terhidrasi sepanjang hari. itu latihan adalah aktivitas yang mengoksigenasi organ ini, melestarikannya ketegasan karena ini membantu kolagen simpan itu. Bagaimana Anda merawatnya?