• April 19, 2024

Ketika berlatih beberapa aktivitas fisik Anda tidak hanya mendapatkan manfaat tubuh, tetapi juga pikiran Anda menjadi lebih gesit, tetapi bagaimana olahraga mengubah Anda otak ?

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, the ahli bedah Eduardo Calixto , dengan PhD dalam Ilmu Saraf dari Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM) , menjelaskan bahwa olahraga sangat meningkatkan koneksi saraf.

"Olahraga atau aktivitas fisik, lebih disukai aerobik, menguntungkan proses konsentrasi dan efisiensi dalam memori."

Dia juga seorang dokter di Jakarta Fisiologi Otak di Universitas Pittsburg h, menunjukkan bahwa penelitian dalam ilmu saraf menunjukkan bahwa ketika seseorang berolahraga, mereka meningkatkan proses perhatian hingga 30%.

"Seseorang yang melakukan aktivitas di mana ia meningkatkan kecepatan pernapasannya dan menangkap oksigen di tingkat paru, mengembangkan proses kognitif dan perhatian yang lebih baik (memori dan pembelajaran)".

Beginilah cara otak Anda bertindak

Dari sudut pandang anatomi, ada oksigenasi yang lebih besar di seluruh korteks serebral, karena konektivitas sistem limbik meningkat ...

... Khususnya antara hippocampus dan cingulum gyrus, wilayah yang membantu menafsirkan emosi dan meningkatkan proses perhatian.

Pada tingkat neurokimia, ada peningkatan kepuasan hasil; Akibatnya, kadar dopamin dan endorfin naik, yang membantu orang merasa bahagia dan dengan retensi yang lebih besar.

"Ketika kamu sangat bahagia, kamu menaruh perhatian yang lebih baik dan mengingat hal-hal lebih mudah"

Dengan berolahraga meningkatkan pelepasan faktor pertumbuhan, yang pada gilirannya membantu otak terhubung dan membagi neuron, terutama di wilayah hippocampal, yang meningkatkan memori Anda dan membuat metabolisme otak lebih efisien.

Ini adalah waktu yang ideal

Untuk memanfaatkan semua manfaat ini di blog Anda otak , dokter Eduardo Calixto merekomendasikan melakukannya dengan sinar matahari. Dalam keadaan ini keadaan hormon memungkinkan kondisi yang lebih baik, yaitu, hormon pertumbuhan dan stimulan tiroid paling baik diaktifkan di pagi hari.

Namun, ketika kita melakukannya di malam hari, proses kognitif lebih lambat dan otak Anda tetap aktif; itu sebabnya sulit tidur.

"Waktu yang ideal bagi otak Anda untuk lebih waspada adalah antara 07:00 dan 11:00 jam. Jika Anda berlatih olahraga dalam periode ini, Anda merangsang proses kognitif, "kata Calixto.

Jika Anda tidak memiliki rutinitas olahraga, disarankan untuk memulai dengan 15 menit setiap hari, dan naikkan seperempat jam setiap kali hingga mencapai 60 menit.

Melakukan antara 45 dan 60 menit, selama 28 hari, menjamin efek otak yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Obat Video: Rahasia Pola Berpikir Orang Kaya (April 2024).