• April 24, 2024

Apakah Anda menderita setiap kali malam datang dan, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda tidak bisa memukul mata? Kurangnya tidur bisa jadi karena Anda memiliki beberapa kilo tambahan ...

Inilah yang dikatakan sains

Menurut para peneliti di University of California, Berkeley, di Amerika Serikat, kurangi sentimeter perut dapat meningkatkan kualitas tidur hingga dua puluh persen.

Efek dua arah

Tidur nyenyak juga membantu menjaga berat badan yang sehat. Bagaimana? Mengatur hormon ghrelin dan leptin . Yang pertama mengirim sinyal ke otak dari lapar dan, yang kedua, yang kenyang . Ketika level keduanya terkendali, tidak ada dorongan untuk makan berlebihan.

Trik lain untuk memberi diri Anda ke "lengan Morfeo":

- Jika Anda akan menonton televisi, itu mengurangi kecerahan (otak Anda tidak akan diaktifkan)

- Hindari kebisingan yang berlebihan

- Matikan lampu

- Makan malam ringan

- Minum segelas susu panas

- Dengarkan musik santai

- Matikan telepon

- Hindari kopi

- Berolah raga dua jam sebelum tidur

- Lupakan kekhawatiran

Tetap pada berat badan ideal Anda, ikuti tips ini dan balikkan insomnia.

Karena Anda membaca ini ...

Apa yang harus Anda ketahui tentang krim viagra

Kunyit lebih baik daripada ibuprofen untuk ini ...

5 bahaya makan di depan TV

Viking diet, menurunkan berat badan dan merawat otak Anda