Ribuan hal di kepala?

Pawai, lalu lintas, masalah di kantor, dengan pasangan atau keluarga, kehidupan saat ini memiliki beberapa aspek yang banyak menghasilkan tingkat kecemasan dan stres yang tinggi, bahkan lebih ketika semua orang meminta solusi segera; Tetapi mungkinkah agitasi ini dapat mengurangi stres?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Kongres Internasional kesepuluh Kedokteran Perilaku di Jepang, mengunyah permen karet bisa menghilangkan kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Bahkan, kadar kortisol berkurang hingga 16%.

 

Ribuan hal di kepala?


Untuk Jan Bruce, ahli portalmeQuilibrium , kurangnya konsentrasi dalam tindakan seperti: berbicara di telepon, mendengarkan teman atau melakukan pekerjaan atau tugas dapat menjadi faktor yang menimbulkan stres. Ini karena mereka mencoba melakukan berbagai kegiatan, jadi terkadang dibutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikannya dan menimbulkan stres.


Kesibukan kami untuk beradaptasi dengan kecepatan yang lebih cepat dan lebih menuntut berarti bahwa dalam setiap detik kami mengganggu aktivitas atau percakapan, sehingga spesialis Bruce menawarkan 5 tips untuk mencapai konsentrasi yang lebih baik dan mengurangi stres dengan cara ini:

1. Temukan tempat yang tenang. Jika perlu, bawa orang tersebut ke samping atau di daerah di mana peluang untuk diganggu dikurangi.

2. Simpan ponsel Anda Tidak ada gangguan yang lebih baik dalam percakapan daripada teknologi. Jika Anda memilikinya di atas meja atau meja, buzz atau buzzer adalah cara ideal untuk memecah konsentrasi.

3. Jeda Ketika orang itu telah menyelesaikan apa yang ingin dia katakan, tunggu sebentar untuk beralih ke topik berikutnya. Ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan.

4. Hindari mengunjungi jejaring sosial.

5. Cobalah untuk melakukan satu kegiatan demi kegiatan. Ingatlah bahwa Anda bukan mesin, dan bahwa ada tindakan yang membutuhkan lebih banyak perhatian dan konsentrasi di pihak Anda.

Menurut ahli Charles Raison, peneliti utama studi yang dilakukan oleh di Emory dan para ahli kesehatan mental dari saluran CNNHealth, praktik meditasi Lojong Tibet, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh. Ingat, kesehatan Anda ada di tangan Anda.


Obat Video: Ribuan belatung atau manggot di kepala manusia (Maret 2024).