• April 19, 2024

Seperti yang didiktekan oleh tradisi, satu menit setelah hari terakhir tahun ini, jutaan orang berpikir 12 berharap bahwa mereka "bermaksud" untuk mencapai siklus yang dimulai. Meskipun para ahli mengatakan bahwa hanya 20% yang melakukannya, kami memberi tahu Anda caranya memenuhi milikmu tujuan dari Tahun baru .

Peter Bregman, kolaborator Harvard Business Review , mengatakan bahwa di antara kesalahan paling sering dalam membangun tujuan dari Tahun baru apakah ini bukan terukur , realistis , dapat dijangkau, spesifik , atau dengan ketentuan telah ditentukan sebelumnya

Merekomendasikan fokus dalam a area dari bunga , yaitu, dalam tujuan, bukan dalam tujuan atau keinginan. Pendekatan ini dipelihara oleh motivasi , visi positif, serta dorongan untuk bekerja untuk itu.

Kiat untuk memenuhi resolusi Tahun Baru Anda

Menurut a belajar diterbitkan di majalah Jurnal Psikologi Klinis , di antara yang utama tujuan dari Tahun baru Mereka adalah:

1. Menurunkan berat badan
2. Berolahraga
3. Berhenti merokok
4. Ganti pekerjaan
5. Tingkatkan keuangan
6. Hentikan hutang

Biasanya, pada bulan Januari orang berjalan sangat baik, tetapi dari Februari antusiasme dan niat mulai turun sampai tiba desember dengan 80% upaya gagal ", Katanya belajar .

John Norcross , penulis penelitian, mencerminkan mengapa begitu banyak orang tidak menjaga resolusi mereka?, mungkin mereka lemah kemauan atau malas?

Jadi itu milikmu tujuan menjadi fakta pada akhir 2015, Ray Williams , penulis Melanggar Kebiasaan Buruk, berkontribusi delapan tips .

1. Fokus pada resolusi. Alih-alih memiliki banyak tujuan lebih baik untuk membangun sedikit, tetapi untuk dapat dicapai dan spesifik. Misalnya, menurunkan berat badan adalah tujuan umum, tetapi jika Anda berniat menurunkan 10 kg dalam dua bulan, itu lebih tepat dan Anda bekerja dengan keyakinan.

2. Fokus pada 365 hari. Jangan menunggu sampai Malam Tahun Baru untuk menetapkan keinginan Anda. Berhati-hatilah karena ini adalah proses yang panjang dan permanen selama tahun ini.

3. Buat kemajuan kecil. Banyak orang cenderung meninggalkan mereka tujuan Karena tujuan Anda terlalu besar sehingga hanya membutuhkan upaya dan tindakan ekstra. Jadi buat mereka progresif dan nikmati setiap kemajuannya.

4. Mencari dukungan. Ide yang bagus adalah mendapat dukungan dari teman, rekan, saudara atau ayah untuk menemani Anda di jalan ini. Minta mereka untuk mengukur kemajuan Anda dan meminta "pertanggungjawaban". Itu haruslah seseorang yang dekat dengan Anda yang Anda percayai untuk memberi tahu dan mengevaluasi kemajuan Anda.

5. Rayakan kesuksesan Anda. Jangan tunggu sampai Anda tujuan terpenuhi sepenuhnya. Untuk setiap kemajuan, dapatkan penghargaan atau dorongan yang mendorong Anda untuk mengikuti dengan antusias.

6. Fokuskan pikiran Anda. Adopsi pola perilaku baru dan pikiran optimis. Buat koneksi saraf yang membantu Anda mengubah kebiasaan, yaitu, membuat penegasan alih-alih negasi.

7. Berkonsentrasi pada saat ini. Pikirkan hanya tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan hari ini, bagaimana menyelaraskannya dengan tujuan Anda. Jangan menyabot diri Anda memikirkan apakah Anda dapat mencapainya atau bahwa Anda memiliki minggu dengan beberapa hasil. Manfaatkan saja hari Anda sehari-hari.

8. Sadarilah. Sadarilah kondisi fisik, emosi, dan mental Anda. Amati keadaan batin Anda dan apa yang Anda rasakan dengan setiap peristiwa eksternal, momen demi momen. Kenali apa yang ingin Anda capai tujuan dan pemuas yang "Anda anggap" akan Anda miliki.

Timoteo Pychyl, profesor psikologi di Universitas Carleton , di Kanada, ingat bahwa tujuan dari Tahun baru mereka adalah cara menemukan kembali diri Anda dan dari memotivasi kamu .

Formula yang tidak gagal memenuhi tujuan apa pun adalah rumus disiplin . Jadi yang ideal adalah berhenti menunda hal-hal dan berhenti menjadi apatis , dengan cara ini Anda akan puas dengan hal-hal yang Anda capai pada akhir siklus ini yang Anda mulai. Apa milikmu keinginan untuk ini tahun ?

Obat Video: Cara Membuat GOALS yang benar (April 2024).