• April 19, 2024

Flacciditas adalah musuh terburuk kulit karena berdampak pada berbagai bagian tubuh seperti bokong, lengan dan kaki, tetapi tidak semua hilang karena ada latihan untuk memeranginya dengan cepat dan efektif.

Informasi dari Mayo Clinic mengungkapkan bahwa otot-ototnya sangat mudah dibentuk, jadi melakukan latihan ini secara rutin akan membantu Anda menghilangkan flacciditas.

Untuk meningkatkan!

Latihan 1

Letakkan lutut dan lengan di lantai. Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Tahan posisi ini. Saat Anda mengangkat kaki, itu menginspirasi; ketika Anda menurunkannya buang napas. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan, dengan kaki kanan. Buat empat set dengan 15 pengulangan di setiap sisi.

Latihan 2

Pertahankan posisi sebelumnya. Rentangkan kaki kiri ke belakang, ilhami dan angkat setinggi mungkin, lalu turunkan. Ulangi empat seri 15 latihan.

Latihan 3

Berdiri di profil, dengan satu kaki di depan dan satu lagi di belakang. Letakkan tangan Anda di pinggang. Tekuk kedua lutut. Naik dan turun 15 kali di setiap sisi. Lakukan empat set 15 repetisi.

Latihan 4

Berbaring telungkup. Pisahkan kedua kaki Anda, seperti huruf "V", dan letakkan tangan Anda di dekat tubuh Anda. Angkat satu kaki, sambil menekuk lutut. Kembali ke posisi awal. Buat empat set 15 repetisi.

Latihan 5

Berbaringlah di samping Anda, pegang tangan di depan dada Anda. Lenturkan kaki rata di lantai dan angkat ke atas sambil menurunkan kaki bagian atas. Lakukan tiga set 10 pengulangan untuk setiap sisi.

Juga, cobalah menggunakan tangga setiap kali Anda memiliki kesempatan, karena kegiatan ini akan membantu Anda mengencangkan bokong tanpa usaha ekstra.

Jika Anda konstan, Anda akan melihat perubahan dalam tubuh Anda dari satu hingga dua minggu.