5 latihan pelangsingan terbaik

Yang terbaik latihan untuk menurunkan berat badan adalah aerobik, karena ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan karena itu kehilangan lebih banyak lemak. Aerobik ditandai dengan terus melakukan suatu kegiatan dengan intensitas tertentu. Untuk mendapatkan hasil yang baik, disarankan untuk melakukan rutinitas minimal 20 menit per sesi. GetQoralHealth memberitahu Anda yang mana yang terbaik latihan untuk menurunkan berat badan.


1. Aerobik: Itu adalah salah satu latihan untuk menurunkan berat badan favorit wanita. Rutin ini membantu memperkuat terutama kaki, pinggul, dan glutes. Kehilangan kalori: 400


2. Berenang: Olahraga ini sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena semuanyaotot tubuh Penurunan berat badan tergantung pada kecepatan pelaksanaan rutin.Kehilangan kalori: 400  

3. Sepeda: Ini luar biasa latihan kardiovaskular, tergantung pada resistensi dan kecepatan adalah penurunan berat badan. Disarankan untuk melakukan tur 30 menit. Kehilangan kalori: 250 hingga 500

4. Lompat tali: Itu adalah salah satu latihan untuk menurunkan berat badan lebih sederhana, tetapi lebih efektif yang bisa dilakukan untuk membakar kalori . Itu adalah aktivitas fisik yang membakar lebih banyak lemak. Ini sangat ideal untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja di hampir semua jenis olahraga seperti tenis, bola basket, sepak bola, ski, dan bola voli. Kehilangan kalori: 500


5. Lari: Ini adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan , Anda hanya perlu sepasang tenis yang bagus dan banyak sikap untuk melakukan perjalanan Anda. Untuk melihat hasil yang lebih cepat, disarankan sesi setidaknya 30 menit. Kehilangan kalori: 400


Sebelum memilih beberapa disiplin ilmu ini, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menunjukkan mana yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda. Lakukan rutinitas Anda setidaknya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang efektif.


Obat Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2024).