Ubah tubuh Anda

Kita dapat menurunkan berat badan dengan cepat bagian-bagian tertentu dari tubuh, tetapi ketika datang untuk menurunkan perut yang tidak membiarkan kita mengenakan pakaian seperti yang kita inginkan, maka yang terbaik adalah menggunakan ini tips mengurangi perut .

Spesialis dari Harvard Mereka merinci bahwa meskipun lemak subkutan sulit dihilangkan, gaya hidup yang baik adalah kunci untuk mencapainya. Lihatlah kiat-kiat ini.

 

Ubah tubuh Anda

1. Diet untuk menurunkan berat badan harus memiliki sedikit karbohidrat

Ini biasanya menggelembungkan perut (misalnya, kentang, pasta, roti, nasi, antara lain). Gantilah dengan buah dan sayuran. Juga lupakan makanan berlemak tinggi, makanan yang digoreng, manisan, soda, dan alkohol.


2. Hindari kelaparan karena cepat atau lambat Anda akan makan berlebihan

Konsumsilah makanan sehat dan bergizi dalam jumlah kecil dalam jumlah besar setiap hari, sehingga Anda mempercepat metabolisme dan menyimpan lebih sedikit lemak.


3. Sebelum makan, minum segelas air

Ini membantu memuaskan rasa lapar. Seringkali Anda dapat menelan protein karena protein tersebut menenangkan nafsu makan dan memberikan energi yang tinggi. Beberapa makanan bisa berupa yogurt rendah lemak, gelatin ringan, atau keju tanpa lemak (tipe panela).


4. Makan perlahan

Kunyah setiap gigitan dengan baik.


5. Katakan ya untuk serat

Termasuk dalam diet makanan sehari-hari Anda yang kaya serat dan agar tidak mengendap di perut Anda, minumlah dua liter air.

Ikuti tips ini untuk mengurangi perut Anda. Courtesy: Getty Images

6. Lakukan tiga set 10 perut setiap hari

Cobalah untuk melakukannya secara perlahan, sehingga lebih efektif dan setiap minggu menambah satu seri lagi. Jika Anda konstan, Anda akan melihat perbedaannya.

7. Bergerak

Berjalan, menari atau manfaatkan setiap momen, setiap jeda yang terjadi untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

8. Lakukan pijatan

Melakukan beberapa sesi terapi pijat untuk melengkapi latihan adalah ide yang baik, karena mereka membantu menghilangkan adipositas yang dipasang antara kulit dan otot.

9. Lakukan latihan kekuatan

Melakukan sit-up dengan beban membantu Anda menghilangkan lemak visceral yang menonjol dari spesialis Harvard

10. Jangan pernah makan karbohidrat

Makanan ini mendukung penumpukan lemak di sekitar pinggang dan di perut, karena tubuh Anda tetap tidak bergerak saat Anda tidur, dan tidak ada cara untuk membakar kalori yang Anda konsumsi.

 

Mungkin juga menarik bagi Anda

Mengapa kita tidak mencuci ayam sebelum memasaknya?

3 langkah untuk menurunkan berat badan di kaki Anda

Kempiskan tubuh Anda dengan minuman ini


Obat Video: 5 Tips Ampuh Merubah Bentuk Tubuh Anda dalam Sekejap (Maret 2024).