• April 24, 2024

Menurut Kantor Pengacara Konsumen Federal (PROFECO) , melalui programnya "Hidangan Sabio", menunjukkan bahwa tuna merupakan sumber protein dengan nilai biologis tinggi, vitamin dan mineral; selain kaya akan asam lemak omega 3 dan rendah lemak jenuh.

Anda mungkin juga tertarik: 5 manfaat omega 3

Naik serotonin!

Studi dilakukan oleh psikiater Joseph Hibbeln , menunjukkan bahwa kejadian depresi berat, dan bahkan pembunuhan, jauh lebih rendah di negara-negara di mana terdapat konsumsi ikan yang lebih besar, misalnya Jepang, terutama jika kaya akan omega 3, seperti tuna, karena ia meningkatkan apa yang disebut "hormon". kesehatan "atau serotonin.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Tingkatkan serotonin Anda dan tingkat berat badan rendah

Untuk menikmati manfaat tuna, GetQoralHealth , dengan informasi dari Rantai tiga dan Koki Banyak Muñoz , menyajikan video berikut dengan 5 cara inovatif untuk menyiapkan sandwich tuna yang sehat:

Bahan

2 iris roti, 2 iris ham, 1 sendok makan mayones, 4 potong zaitun, 1 sendok makan caper, 13 sendok makan mayones, bawang ungu, 1 sendok makan tomat, 2 sendok makan mustard dan 2 iris mentimun.

Sandwich, 5 kombinasi!

1. Tempatkan tuna dengan mayones dalam mangkuk, tambahkan caper atau zaitun, aduk.
2. Tambahkan tuna, mayones dan tomat kering ke dalam matahari, aduk.
3. Tempatkan tuna dengan 2 sendok makan mustard, campur dan nikmati.
4. Masukkan tuna, mayones, dan bawang merah cincang ke dalam mangkuk, campur dan pergi!
5. Campur tuna dengan mayones dan tambahkan zaitun hitam.

Ingatlah untuk memilih kombinasi favorit Anda dan menambahkannya pada dua potong roti, lebih disukai saus utuh dan rendah kalori dan mayones.

Otak muda!

Menurut majalah Neurologi , diet yang menyediakan sejumlah kecil omega 3 dapat menyebabkan penurunan otak, setara dengan 2 tahun penuaan. Jaga kesehatan Anda dan belajar memilih makanan Anda. Bon appetit!

Obat Video: Happy Frequencies for a Happy New Year by Niraj Naik & Teja Krasek (April 2024).