Rekomendasi yang berguna untuk tidur siang hari

• April 25, 2024

Menghadapi perubahan radikal dalam jam kerja yang membutuhkan tidur di siang hari dan waspada di malam hari dan dini hari, berbagai lembaga yang mengkhususkan diri dalam gangguan tidur menawarkan serangkaian rekomendasi yang perlu diketahui.

Hal pertama yang harus dilakukan seseorang dalam keadaan ini adalah mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur pada siang hari.

Melawan siklus bangun-tidur alami bisa jadi sulit: pekerja malam terbukti kurang tidur daripada pekerja siang dan kurang tidur saat mereka tidur.

Persiapkan rumah dan keluarga untuk tidur di siang hari

Untuk melakukan ini, para ahli mengatakan, sangat penting untuk memiliki keluarga dan teman untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan damai selama jam tidur.

Anda harus mempersiapkan diri karena kegiatan sehari-hari di rumah harus diubah, jadwal untuk tinggal bersama anak-anak mengalami modifikasi dan banyak kegiatan di hari biasa hilang.

Dengan tidak adanya kolaborasi tersebut, maka jam biologis Karyawan mogok, yang dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh seperti suhu, perilaku hormonal, atau detak jantung.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa individu yang bekerja shift malam mengalami lebih banyak masalah perut, ketidakteraturan menstruasi, pilek, flu, dan kenaikan berat badan daripada mereka yang bekerja di shift siang hari. Ingatlah bahwa risiko kecelakaan di tempat kerja dan lalu lintas meningkat bagi mereka yang merasa lelah .