• April 20, 2024

Meskipun Anda tidak memiliki kendali penuh atas kecepatan Anda metabolisme , ya Anda bisa membantunya menjadi lebih cepat dan membakar kalori dengan cara latihan , tunjukkan ahli dari Layanan Kesehatan Nasional . Dan untuk mengatasi keraguan Anda ForumsGetQoralHealth , kami ingin membagikan bagaimana Anda dapat mencapainya.

Menurut Pakar , itu latihan aerobik adalah cara paling efisien untuk membakar kalori . Maka Anda harus mencoba melakukan 150 menit kegiatan ini seminggu, seperti berjalan, bersepeda atau berenang.

Meskipun kedengarannya rumit, Anda dapat mencapai tujuan Anda jika kamu berjalan 30 menit sehari dengan kecepatan sedang. Dan Anda bahkan dapat membaginya menjadi sesi 10 menit di siang hari, misalnya yang pertama di pagi hari, yang kedua saat makan siang dan yang terakhir di rumah.

Tips yang berguna

1. Buat bobot

Saat Anda mengangkat beban, Anda mengembangkan otot dan membakar kalori , bahkan melebihi waktu Anda melakukan latihan, menurut sebuah studi Universitas Illinois Selatan . Tiga hari seminggu ia membuat dari satu hingga tiga set masing-masing dengan lima latihan perlawanan, seperti kadal.

2. Termasuk interval

Menangani ini: ambil milikmu sepeda dan mengayuh selama 30 detik secepat mungkin, ketika selesai, melambat selama empat menit. Ulangi sampai Anda menyelesaikan lima blok ledakan intens.

Pengendara sepeda yang melakukannya untuk studi Universitas Negeri Colorado mereka membakar 200 kalori dan hanya membutuhkan 2,5 menit.

Rekomendasi terakhir untuk meningkatkan metabolisme : lakukan olahraga keras selama 40 menit. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda membakar lemak pada tingkat yang lebih tinggi hampir sepanjang hari setelah itu, katanya. Cynthia Sass , penulis nutrisi dari "Diet Perut Rata" . 

Obat Video: 15 TIPS YANG AKAN BERGUNA UNTUK ANDA DI RUMAH TANGGA (April 2024).