Utilitas latihan anaerob

• April 25, 2024

Ini dianggap lebih intens. Latihan jenis olahraga ini biasa dilakukan pada atlet, yang melakukan latihan ketahanan, untuk melakukan lebih banyak dan meningkatkan volume massa otot mereka.

Otot-otot yang dilatih dalam jenis latihan ini berkembang secara berbeda dari latihan aerobik. Bahkan, mereka memiliki kinerja yang lebih tinggi dalam durasi yang sangat singkat untuk kegiatan berintensitas tinggi yang bisa bertahan hingga maksimum dua menit.

Sebagai contoh, sebuah tombol

Ada dua jenis latihan anaerob: isotonik dan isometrik. Pada dasarnya, otot isotonik digunakan untuk menguatkan mereka, seperti latihan angkat beban atau perlawanan.

Mereka sangat dianjurkan jika Anda ingin memiliki nada, memperkuat otot, tulang yang lebih kuat dan mencegah cedera. Di sisi lain, latihan isometrik melibatkan mengontraksikan otot Anda melawan perlawanan tanpa gerakan apa pun. Contoh yang baik adalah ketika Anda mengangkat objek, seperti halter.