• April 19, 2024

Di ekstremitas flacciditas muncul lebih awal daripada di daerah lain, karena di bagian dalam kulit lebih tipis, dan kehilangan Elastin dan kolagen Lebih cepat. Untuk mencegahnya, Anda dapat memulai rutinitas latihan untuk beberapa kaki seksi dan tegas.

Lakukan latihan di mana Anda menggunakan berat badan Anda sendiri untuk melakukan perlawanan adalah cara untuk memperkuat otot , baik di rumah atau di gym. Anda harus menjalankan setidaknya 12 pengulangan dan dari dua hingga tiga seri masing-masing, menunjukkan Layanan Kesehatan Nasional (NHS) .

Sehingga Anda mencapai kaki yang kokoh dan seksi , di video berikutnya Mateo Martínez pelatih Personal Trainer Mexico (PTM) , mengajarkan Anda rutin latihan yang harus Anda mulai berlatih.

Variasi

Jika Anda ingin membuat variasi dalam minggu, maka NHS juga merekomendasikan yang berikut ini latihan . Ini juga akan membantu Anda membakar lemak dari perut dan pinggul .

1. Jongkok

Letakkan kaki selebar bahu dan rentangkan tangan di depan Anda. Mulailah menurunkan dengan melipatnya lutut sampai mereka hampir pada sudut kanan, dengan paha sejajar dengan tanah. Simpan kembali lurus dan kembali ke posisi awal.

Obat Video: Jason Ranti - Variasi Pink (Sari Boti Version) | Sunyata Session (April 2024).