• April 25, 2024

Dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan, kelaparan adalah musuh terburuk. Namun, makanan sederhana dan klasik seperti sup sayuran dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menghindari konsumsi camilan berkalori tinggi (kue atau permen).

Efek mengenyangkan ini disebabkan oleh komposisinya: cairan dan padatan. Menurut Perpustakaan Nasional Kedokteran dari Institut Kesehatan Nasional , sup sayur tinggal lebih lama di perut, memperpanjang proses pencernaan dan mengurangi produksi ghrelin (hormon lapar).

Resep sup sayur

Untuk menghindari kemungkinan serangan kelaparan, makan semangkuk sup sebelum makan. Jika Anda tidak tahu cara menyiapkan hidangan ini, berikut adalah resepnya:

Untuk 6 porsi = 45 kalori per piring