VItaminas untuk orang dewasa yang lebih tua mendapat manfaat

• April 20, 2024

Ketika orang bertambah usia, sulit untuk memilih makanan yang tepat untuk mereka, jadi itu sangat penting memberi makan secara seimbang .

Di sisi lain, orang tua tidak mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan penyakit yang disebabkan oleh virus penuaan . Karena kenyataan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh mereka menjadi kurang efisien dalam menerima dan menggunakan nutrisi, mereka cenderung lebih berkembang penyakit Oleh karena itu, mereka membutuhkan lebih banyak obat-obatan untuk melawan mereka, yang menyebabkan efek buruk.

Ada banyak vitamin yang berkontribusi menjaga kesehatan orang tua . Salah satunya adalah vitamin D, yang memainkan peran penting, karena pada dasarnya menyediakan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Tanpa ini, mereka cenderung menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis . Orang tua harus makan produk susu karena mereka adalah sumber vitamin D.

itu oksidasi Ini adalah kondisi yang sangat serius di kalangan orang tua, yang disebabkan oleh radikal bebas yang menghancurkan sel-sel sehat dalam tubuh. Kapan sel sehat rusak, ada risiko lebih besar untuk berkembang radang sendi penyakit jantung , kanker , penyakit Parkinson , katarak dan gangguan lainnya. Tanda-tanda fisik lainnya adalah keriput dan kulit kehilangan elastisitasnya. Ini dapat dicegah dengan antioksidan, yang membantu menetralisir radikal bebas dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Vitamin A, C, dan E mengandung beta-karoten yang melawan radikal bebas. Sumber antioksidan lainnya adalah buah dan sayuran segar.

Anda dapat menghindari penyakit jika Anda mengonsumsi vitamin

Hanya sedikit orang lanjut usia yang memiliki cukup vitamin K, yang bertanggung jawab atas sirkulasi darah yang baik di dalam tubuh, yang juga membantu mempertahankan fungsi yang tepat dalam pembekuan darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan. Vitamin K juga membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer di antara orang tua. Sumber vitamin K terbaik adalah teh hijau, brokoli, bayam, asparagus, kol dan selada hijau gelap. Tetapi Anda harus menghindari pembekuan, karena suhu rendah menghancurkan vitamin K yang ditemukan dalam sayuran ini.

Ini adalah beberapa vitamin yang membantu tua-tua , tetapi perlu diingat bahwa berapapun usianya, sangat penting untuk memberi tubuh kita nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Sedangkan untuk lansia, pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda untuk menjaga kesehatan.