Vitamin untuk siswa putra dan putri

• April 19, 2024

Secara umum, vitamin adalah hal penting untuk semua orang. Jika Anda seorang pelajar, atlet, ibu, atau bayi, Anda akan membutuhkan vitamin untuk memfasilitasi berfungsinya tubuh Anda.

Namun, jenis dan jumlah vitamin yang harus dikonsumsi akan tergantung pada usia dan aktivitas. Jadi untuk siswa, berikut adalah beberapa tips yang perlu Anda ketahui:

1. Ketahuilah apa yang Anda butuhkan

Waspadai kebutuhan nutrisi harian Anda. Dengan cara ini, Anda akan tahu jumlah nutrisi yang benar yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini mungkin tergantung pada usia Anda.

Mempertimbangkan bahwa sama seperti kekurangan vitamin dapat menyebabkan kekurangan, asupan yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah serius. Misalnya: kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah gusi dan bahkan penyakit kudis. Namun di sisi lain, asupan vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan masalah hati.

2. Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk fungsi normal mata. Statistik menunjukkan bahwa hampir 70% siswa yang memiliki masalah penglihatan menunjukkan kinerja yang buruk atau nilai rendah.

Vitamin ini juga memberikan perlindungan yang lebih besar dan mencegah infeksi. Dengan cara ini, orang tua dapat memastikan kesehatan anak-anak mereka.

Vitamin B dan metabolisme yang memadai

3. Tingkatkan daya ingat dengan konsumsi vitamin B

Studi menunjukkan bahwa vitamin B6, B12 dan asam folat membantu meningkatkan kinerja memori dan proses mental lainnya. Dengan demikian, siswa dapat tampil lebih baik di sekolah, terutama selama ujian dan kegiatan mental lainnya.

Vitamin ini menghilangkan stres, yang dapat memengaruhi fungsi otak dengan baik. Vitamin B juga dikenal untuk melindungi saraf, oleh karena itu, mereka memfasilitasi fungsi normal sistem saraf.

4. Vitamin untuk metabolisme yang tepat

Laporan menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi siswa tidak menerima nutrisi yang tepat yang dibutuhkannya. Tak perlu dikatakan, kebanyakan dari mereka mengalami obesitas atau kurang gizi. Itu karena mereka lebih suka makan junk food daripada makanan bergizi. Akibatnya, obesitas secara bertahap menjadi masalah pada siswa, terutama remaja.

Untuk menghentikan masalah ini, para ahli kesehatan merekomendasikan asupan vitamin A harian untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ini akan memudahkan pembakaran lemak dan kalori.

Vitamin untuk siswa tidak hanya penting karena mereka meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan dan perkembangan yang baik, mereka juga membantu meningkatkan proses mental mereka, yang akan memungkinkan mereka untuk mencapai kinerja sekolah yang lebih baik.