Vitamin untuk wanita hamil

• April 20, 2024

Kehamilan adalah kondisi yang sulit, tetapi bahagia untuk wanita. Selama masa ini, penting bagi Anda untuk mengonsumsi vitamin untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi Anda dan anak Anda terpenuhi.

itu asam folat , Juga dikenal sebagai vitamin B9 , mungkin vitamin yang paling penting untuk wanita hamil. Konsumsi dalam jumlah yang memadai membantu mencegah bayi dari cacat lahir yang serius, khususnya di otak dan sumsum tulang belakang, yang membentuk tabung saraf.

Spina bifida adalah cacat paling umum di tabung saraf , dan mengacu pada a kolom tanpa menutup Bayi yang didiagnosis dengan kondisi ini dapat berakhir dengan keterbelakangan mental, kelumpuhan atau komplikasi serius lainnya.

Pentingnya asam folat telah menyebabkan bahwa di Amerika Serikat, wanita usia subur mengambil asupan harian 400 mg. asam folat dan mewajibkan produsen produk tepung untuk menambahkan produk mereka dengan asam folat ekstra.

Sayuran berdaun hijau, buah jeruk, kacang-kacangan dan kacang-kacangan diakui sebagai sumber asam folat alami yang sangat baik. itu vitamin prenatal seringkali mereka juga mengandung asam folat.

Vitamin D dan kalsium

Seorang bayi di dalam rahim menggunakan kalsium ibu untuk membentuk mereka sendiri tulang . Karena itu, wanita hamil harus meningkatkan asupan kalsium untuk mengurangi keropos tulang. Makanan yang kaya kalsium terdiri dari: sayuran berdaun hijau, roti dan susu kedelai.

Selain memperbaiki tulang ibu, gigi dan gusi bayi Anda, itu vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Dan yang ini ada di ikan , itu susu dan nikmati beberapa jam sinar matahari setiap hari

Vitamin C dan zat besi

Besi adalah mineral yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen dalam tubuh ibu dan anak. Asupan zat besi yang cukup juga mengurangi kemungkinan a kelahiran prematur dan bahwa bayi memiliki berat badan lahir rendah, mencegah anemia dan meningkatkan produksi hemoglobin. Anda dapat menemukan zat besi dalam bayam, sereal yang diperkaya, daging sapi dan babi, kacang-kacangan dan buah-buahan.

itu vitamin C , membantu wanita hamil, untuk mengambil zat besi yang mereka butuhkan dari makanan. Selain itu, vitamin C atau asam askorbat juga a antioksidan dan karenanya, melindunginya dari efek berbahaya racun.

Untuk melengkapi rencana asupan vitamin yang dipersonalisasi pada kehamilan, Anda perlu pergi ke dokter yang merawat dan mengikuti instruksinya.

Obat Video: 3 vitamin paling penting bagi wanita hamil - kesehatan janin (April 2024).