Ayam Vizcaine vs tekanan darah tinggi

• April 24, 2024

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) satu dari tiga orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi , di seluruh dunia, yang bertanggung jawab atas kematian oleh penyakit kardiovaskular . Karena itu, perlu mengadopsi kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas hidup kita.

Ahli gizi dari Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg (INSK) menunjukkan pentingnya alt tekanan darah a terletak pada dampaknya pada organ-organ vital lainnya seperti ginjal, otak dan mata (retina).

Tekankan bahwa tekanan darah tinggi menyebabkan pembuluh dan arteri menyempit, mengeras atau melukai diri mereka sendiri, yang berarti kecenderungan yang lebih besar untuk membentuk plak lemak dan peningkatan risiko menderita serangan jantung .

Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, seseorang dapat menderita selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya. Untuk mencegahnya, penting untuk melakukan perubahan pada diet dan ikuti tips berikut:

1. Mulai perawatan untuk mencapai berat badan yang cukup
2. Kurangi konsumsi natrium Hindari makanan kaleng, bumbu, minyak nabati, ikan asap, keju dan sosis tinggi sodium.
3. Kurangi penggunaan minyak dan lemak di piring Anda.
4. Ikuti perawatan medis Anda.
5. Hindari konsumsi tembakau dan kurangi asupan alkohol.
6. Berlatihlah beberapa latihan aerobik, di bawah pengawasan dan rekomendasi ahli.

Selain itu, untuk mengurangi tekanan darah tinggi makan makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan kalium seperti susu skim dan turunannya, sayuran seperti tomat atau chard, bawang putih, bawang merah dan buah-buahan seperti jeruk atau pisang. Untuk memulai paket makan Anda, kami membagikan resep berikut:

Ayam Vizcaína

Bahan untuk 6 orang

1. 500 gram dada ayam yang dimasak dan dicacah
2. Dua cangkir kaldu ayam yang dihilangkan lemaknya
3. Seratus gram zaitun diadu
4. Sembilan puluh gram caper
5. Lima tomat
6. Sepotong bawang
7. Tiga siung bawang putih (satu utuh dan dua cincang)
8. Secangkir kentang yang dimasak dan dipotong-potong
9. Secangkir bawang cincang
10. Secangkir lada merah
11. Secangkir peterseli cincang
12. Dua sendok makan minyak zaitun
13. Dua cabai panjang güero
14. Garam dan merica secukupnya

Persiapan

Untuk purée: Blender tomat, potongan bawang dan satu siung bawang putih dengan sedikit air. Cadangan

Acitrona memotong bawang putih dan bawang merah. Tambahkan pure tomat dan goreng. Tambahkan sisa bahan, tutup panci dan masak dengan api kecil selama 20 menit. Jika perlu, tambahkan sedikit kaldu ayam. Sajikan panas.

Ingatlah bahwa mengendalikan stres meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, dan mengurangi tekanan darah tinggi. Jadi cobalah mencari alternatif untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Dan Anda, apakah Anda memiliki kendali atas tekanan darah Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (April 2024).