Berjalan lambat jika Anda kelebihan berat badan

Berjalan tidak diragukan lagi salah satu kegiatan yang paling mulia, karena Anda membakar kalori dan Anda mengencangkan otot Anda, tetapi jika Anda punya Kelebihan berat badan kamu Obesitas , itu dapat membahayakan kesehatan Anda.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Colorado , mengungkapkan bahwa orang yang memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih besar dari 30, meningkat lebih dari 60% upaya yang mereka lakukan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, dibandingkan dengan orang yang memiliki BMI antara 20 dan 25 %.

Dalam pengertian ini, penelitian mengharuskan orang dengan Kelebihan berat badan dan Obesitas , yang berjalan dengan kecepatan tinggi, dapat meningkatkan risiko penderitaan osteoartritis , tendonitis , serta meningkatkan risiko menderita berbagai patah tulang di tubuh.

Para ahli merekomendasikan bahwa kuncinya adalah tidak berhenti berjalan , tetapi lakukan pada kecepatan yang lebih moderat, tetapi dengan durasi yang lebih lama, untuk mencapai hasil yang diinginkan yaitu untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Dengan cara ini, Anda akan membakar jumlah kalori yang sama, tetapi tanpa merusak sendi Anda.


Obat Video: Cara Latihan Treadmill untuk Melangsingkan Badan 085219231531 (November 2020).