• April 23, 2024

Jika alasan mengapa Anda tidak bisa konsisten dengan latihan Anda, adalah bahwa pada hari berikutnya Anda bangun sakit dan merasakannya tubuh Anda tidak merespons , ikuti trik ini untuk pulih efektif setelah berolahraga.

Air

Saat berkeringat, tubuh Anda kehilangan cairan dan cara terbaik untuk menggantinya adalah dengan minum air segera setelah menyelesaikan latihan Anda. Jadi kamu tidak Anda akan mengalami dehidrasi Anda tidak akan menderita yang menjengkelkan Kram .

Peregangan

Tidak hanya penting untuk meluangkan waktu sebelum memulai rutinitas Anda, tetapi pada akhirnya rilekskan otot Anda dan hindari nyeri otot pada jam-jam berikutnya.

Reparasi

Beginilah seharusnya tidur setelah satu hari aktivasi. Cara terbaik bagi tubuh Anda untuk pulih dari keausan adalah dengan beristirahat. Pengadaan tidur 8 jam dan keesokan paginya Anda akan merasa energik untuk melakukan semua aktivitas Anda.

Karbohidrat

Jadikan mereka bagian dari diet Anda sebelum dan setelah melakukan latihan rutin Anda, mereka akan membantu Anda mengisi kembali glikogen, bahan bakar yang disimpan dalam otot dan yang menghasilkan glukosa ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi. Makan roti, sereal, pasta, kacang-kacangan dan nasi .

Bernafas

Pada akhirnya, tarik napas dan buang napas, bernapas dengan tenang, dengan itu Anda akan mengirim oksigen ke aliran darah dan ketegangan otot itu akan berkurang.

Karena Anda membaca ini ...

Wanita lebih "siap" saat menstruasi

Tingkatkan glutes Anda saat menonton serial favorit Anda

5 pengobatan rumahan untuk menghilangkan sariawan

5 cara untuk melawan lemak perut setelah 30