• April 19, 2024

itu Bola Swiss Ini telah menjadi pelengkap yang sangat baik saat melakukan latihan untuk memperkuat lengan , karena mereka menuntut gerakan yang lebih efektif.

Apa yang dilakukan bola adalah bertindak sebagai alat untuk mengaktifkan otot tambahan untuk menstabilkan, membuat latihan lebih sulit, bahkan bagi mereka yang dalam kondisi fisik sangat baik, "katanya. L.A. Russell , pelatih fisik Studio Lagree di Toronto.

Bola apa yang harus dipilih?

Russell mengklaim bahwa ukurannya sama Bola Swiss Itu tidak bekerja untuk semua orang. Untuk mengetahui apakah itu tepat untuk Anda, Anda harus bisa duduk di atas bola dengan nyaman dengan kaki ditancapkan di tanah, kata sang ahli.

Semakin rendah perawakan Anda, semakin kecil bola Swiss seharusnya, dan sebaliknya, "jelasnya.

Lakukan latihan untuk memperkuat lengan Ini akan membantu Anda membangun otot, yang bahkan dalam perubahan kecil dapat membuat perbedaan dalam kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang, kata Institut Kesehatan Nasional .

Dalam video kami, Mateo Martínez , direktur Personal Trainer Mexico (PTM) , mengajarkan Anda rutinitas sederhana untuk tampil latihan untuk memperkuat lengan dengan bola Swiss. Beri dia bermain!

Obat Video: KRITERIA PEMAIN TIMNAS U22 YANG AKAN DI PILIH INDRA SJAFRI (April 2024).