Apa yang harus dilakukan di kamar Anda untuk mendapatkan kesehatan?

Tanpa ragu, di ruang ini intim Anda punya kesempatan istirahat , nikmati yang lezat sarapan o curhat , meski ada juga yang lain kegiatan apa yang dapat Anda lakukan di kamar yang manfaat kamu kesehatan .

 

Michael Breus , penulis buku Selamat Malam: rogram 4-Minggu Dokter Tidur untuk Tidur Lebih Baik dan Kesehatan Lebih Baik, menjelaskan itu untuk istirahat lebih baik melakukannya di a lingkungan menyenangkan , dengan suhu 18 hingga 22 ° C dan dengan cahaya redup untuk menciptakan iklim hangat , karena itu santai untuk tubuh .

Anda mungkin juga tertarik: Bagaimana memiliki sikap yang lebih positif?

 

Apa yang harus dilakukan di kamar Anda untuk mendapatkan kesehatan?

1. Latihan peregangan. Al bangun Sangat disarankan agar Anda tampil selama sekitar lima menit latihan dari membentang untuk membantu santai itu otot dari leher, lengan, bahu, punggung dan kaki, ini akan mengisi Anda energi dan dorongan .

 

Menurut American Council on Sports Medicine lakukan membentang Ketika dia bangun, dia menguat otot yang mengelilingi sendi dan mengembalikan fleksibilitas ".

2. Renungkan. Karena kegiatan ini membutuhkan diam dan lingkungan tenang kamu kamar tidur adalah ideal untuk bermeditasi . Sebelumnya dari tidur , sisihkan 15 hingga 20 menit tidak hanya untuk menemukan tenang interior, juga menghargai semua kebaikan yang diberikan kehidupan kepada Anda.

 

Buku itu Terima kasih! Bagaimana Ilmu Syukur Baru Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia menyarankan melakukan kegiatan ini, karena itu menguntungkan kesehatan emosional dan fisik dengan membuat orang lebih sadar akan realitas mereka. Mereka yang melakukannya cenderung tidak berkembang depresi , stres menderita sakit kepala o berotot ".

3. Lihatlah tubuh telanjang Anda. Memiliki kebiasaan ini sebagai kebiasaan itu sulit, tetapi melakukannya membawa keuntungan mulai dari psikologis sampai fisik , seperti yang dari penerimaan , pengakuan dan bahkan melihat perubahan penting di berbagai bidang.

 

Ann Wertz Garvin , pakar fisiologi latihan dari Universitas Wisconsin di Whitewater , Amerika Serikat, menjelaskan bahwa mengamati seluruh tubuh Anda tanpa pakaian di depan a cermin membantu memperhatikan beberapa perubahan tidak biasa yang dapat mengindikasikan beberapa penyakit ".

4. Tidur tanpa pakaian. itu Universitas Stanford Dia melakukan penyelidikan di mana dia merangkum manfaat tidur telanjang, di antaranya meningkatkan sirkulasi darah dan otot mereka lebih santai.

 

Jennifer Landa dalam buku Solusi Sex Drive untuk Wanita , mengatakan bahwa tidur tanpa pakaian identik dengan penuh kebebasan , tetapi juga memberi Anda lebih banyak seksi untuk merasakan kesegaran seprai di tubuh Anda sendiri dan nikmati kontak itu. "

5. Berhubungan seks. Kamar adalah tempat kudus par excellence untuk melakukan cinta . Semakin banyak pertemuan yang Anda pertahankan, Anda kesehatan Ini akan sangat bermanfaat.

Sebuah studi tentang Universitas Queens di Belfast , Irlandia, menegaskan bahwa memiliki hubungan seksual secara teratur otot mereka memperkuat, meningkatkan sirkulasi dan respirasi , itu rasa sakit kronis dan stres mereka juga berkurang santai dan Anda menghabiskan sekitar 200 kalori .

Kamu kamar tidur Itu kamu istirahat , tempat yang ideal untuk membuat banyak kegiatan , sendiri atau bersama, yang bermanfaat bagi Anda kesehatan . Berhati-hatilah!