• April 19, 2024

Sejak usia 30 dan seterusnya, massa otot dan tubuh mulai hilang karena berlalunya waktu dan waktu aktivitas fisik dan Kelebihan berat badan orang, yang menimbulkan sarkopenia .

Dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , ahli geriatri dan anggota American Geriatrics Society , jelaskan apa itu sarkopenia .

"Ini terdiri atas hilangnya massa dan kekuatan otot; orang memiliki volume yang lebih sedikit dan merasa lelah, sehingga mereka kurang memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu karena mereka tidak memiliki kekuatan fisik. "

Menurut D'hyver, penurunan kekuatan ini tidak hanya disebabkan oleh berlalunya waktu, tetapi karena kebiasaan hidup yang buruk seperti Kelebihan berat badan , sedikit aktivitas fisik dan rendahnya konsumsi protein di kami diet .

Siapa yang menderita lebih banyak sarkopenia?

Diperkirakan di Meksiko sekitar 33% orang memilikinya sarkopenia , terutama wanita setelah kedatangan menopause , meskipun diketahui secara internasional, 1% anak muda berusia antara 18 dan 20 menderita karenanya.

Dalam hal ini, disarankan untuk memodifikasi diet , yang kaya akan sayuran, antioksidan , serta asupan suplemen yang kaya akan vitamin dan protein.

"Kuncinya adalah pencegahan, tetapi jika Anda sudah kehilangan otot, Anda bisa memilih Pastikan Maju yang kaya akan vitamin D, yang berfungsi untuk mengikat kalsium dan diperkaya dengan HMD, yang merupakan zat yang memungkinkan otot terbentuk. "

Menurut ahli geriatrik, suplemen ini juga bisa diminum oleh mereka yang melakukannya latihan , karena mereka dapat meningkatkan kinerja mereka dan mengurangi risiko menderita beberapa cedera.

Selain itu, orang-orang disarankan untuk memilih beban rutin (beberapa kali pengulangan dan sedikit berat), untuk mendapatkan lebih banyak massa otot dan dengan demikian mencegah penyakit seperti osteopenia dan osteoporosis .

Obat Video: Cara Sehat Alami Dan Efektif Menaikan Berat Badan Secara Cepat (April 2024).