Mengapa kita makan banyak di bulan Desember?

Dengan kedatangan musim dingin, dan khususnya pada bulan Desember, kami selalu bertanya pada diri sendiri: mengapa kita makan lebih banyak dan menambah berat badan? Dalam tubuh kita, serangkaian perubahan yang menentukan bahwa Anda makan banyak terprovokasi.

Menurut Institut Kesehatan Mental Amerika Serikat , makanan di musim dingin datang untuk mengimbangi semua sensasi dinamisme dan kebebasan yang terjadi di musim sebelumnya yang lebih hangat.

Dengan penurunan suhu sekitar, efeknya berlipat ganda, sehingga permintaan kalori tubuh meningkat lebih banyak, serta keinginan untuk makan lebih banyak makanan yang kaya lemak dan gula.

Dalam hal ini, spesialis setuju bahwa asupan karbohidrat meningkatkan aktivitas serotonin , neurotransmitter terkait dengan kesenangan dan kesejahteraan.

Perubahan lingkungan yang terjadi di musim dingin, khususnya kurangnya cahaya, juga menyebabkan tubuh meningkatkan pemisahan beberapa hormon seperti melatonin , yang bertanggung jawab untuk menurunkan suhu tubuh, menurut vitonica.com

Karena itu, tubuh merasakan kebutuhan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih besar untuk meningkatkan asupan kalori untuk mendapatkan lebih banyak panas tubuh. Inilah yang membuat kita cenderung mengonsumsi makanan seperti permen dan turunannya dalam banyak kasus.

Faktor lain yang mendorong makan lebih banyak adalah kebosanan , ditandai dengan kurangnya aktivitas berkat liburan musim, yang merupakan salah satu penyebab utama seseorang makan secara emosional untuk menyediakan kesenangan tertentu yang menyediakan sisa kegiatan sehari-hari.

Tubuh bekerja lebih lambat, sehingga membutuhkan lebih sedikit makanan berat, yang didasarkan pada buah-buahan dan sayuran.

Kunci untuk tidak menambah berat badan di musim dingin adalah dengan mengambil makanan ringan, berjaga-jaga atau "mencubit" saat menyiapkan makanan dan mengontrol porsi, menurut ahli gizi Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Alternatif lain yang baik adalah sup, karena persiapan ini di musim dingin sama dengan salad untuk musim panas: kemungkinan paling sederhana untuk diberi makan dengan baik tanpa menambah berat badan karena kadar air yang tinggi, tetapi penting untuk mengetahui cara menggabungkan nutrisi lain seperti sayuran dan daging tanpa lemak.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: DUO TUKANG MAKAN COLLAB | makan 2 kilo bakso ft MGDALENAF (Maret 2024).